糖尿病是我們日常生活中的一種常見疾病，一旦我們患上糖尿病，它將在我們的一生中不斷發展。 它將嚴重損害我們的身心健康。 我們都知道，糖尿病患者的飲食應與普通人相同。 這是有區別的，因為如果您不注意，它可能會導致血糖升高。 糖尿病患者通常應多攝入低糖食物。 讓我們來看看低糖的主食。

依據食材中糖份的是多少，大家將其分成高糖高熱量、少糖和低糖食材三大類。糖份較高的食材關鍵包含食用糖和各種各樣谷類。低糖食物關鍵包含有蔬菜水果、新鮮水果和肉類食品。低糖食材關鍵包含各種各樣食品油。

糖份低的主食有哪些

糖份較高的食材關鍵包含食用糖和各種各樣谷類；低糖食材關鍵包含各種各樣植物油；低糖食物關鍵指蔬菜水果、新鮮水果和肉類食品，低糖食物的宣布名字是“低碳水化物食材”，也就是在飲食搭配中有攝取人體脂肪和蛋白，少攝取碳水化物，即多吃菜少用餐。

五谷雜糧和豆類食品和一部分蔬菜都歸屬于低糖食物。

豆類食品食品含有蛋白、碳酸鹽和維他命，且大豆油含不飽和脂肪，能減少血細胞膽固醇及三酯；茄子、圓蔥、平菇、紅心柚、冬瓜可降低血糖，是糖尿病患者最理想化食材，如能長期服用一些蜂膠膠囊，則降血脂和防止病發癥的實際效果會更好。

依照阿特金斯血糖值排序法歸屬于低級別能夠 常常服用的食材

蔬菜水果：茭白、春筍、青菜、萵筍、絲瓜、四季豆、籮卜、西蘭花、豆芽菜、馬鈴薯等

新鮮水果：蘋果、李子果、草莓苗、柑桔、大櫻桃、橘子、水蜜桃、梨等

谷類：全麩皮、燕麥片麩皮、生產加工熟的麥籽等

乳制品：鮮奶油和脫脂牛奶參半的化合物、各種各樣沒經生產加工的硬乳酪等

零食：甜杏仁、南瓜籽、白芝麻、核桃仁、榛子仁等

潛在性高糖高熱量食材

正餐：白面包、牛角面包、果料吐司面包、高梁米、小米等

蔬菜水果：黃冬瓜、倭瓜等

新鮮水果：香蕉蘋果、藍莓干、洋李

特色小吃：烤土豆、炸土豆條、甜玉米、豌豆湯等

甜點：全脂牛奶冰激凌

健康飲品：果汁、果汁、伏特加水果汁

平時食材糖份表糖份 食材 糖份 食材

1％ 冬瓜、海菜、油麥菜

2% 西蘭花、萵筍、青菜、小白菜、番茄、東瓜、絲瓜

3% 白菜、蔬菜心、韭菜、豌豆苗、四季豆、泡菜、水豆腐

4％ 黃豆芽、油菜子、莧菜、春筍、萵筍、花椰菜、芥藍菜、甜瓜、荷蘭豆

5％ 大蔥、韭菜苔、朝天椒、黃瓜、韭花、醬豆腐

6% 白蘿卜、毛筍、綠豆芽、豆干、桃、枇杷果、豆牙

7－8% 香萊、黃豆、黃胡蘿卜、紅胡蘿卜、蒜頭、大櫻桃、青檸檬

9－10％ 咸菜、蒜黃、杏子、紅提、紅心柚、豆油皮

11－12％ 柿子餅、沙果、橘子、梨、橄攬、扁豆

14－17％ 荔技、淮山藥、蘋果、馬鈴薯、石榴、西瓜子

18－20％ 香蕉蘋果、紅果、甘庶、哈蜜瓜

50－60％ 橫切面、攤煎餅、油饃、朱古力、柿子餅

70－80％ 米、面、棒子面、小棗

85％ 紅薯粉條、粉絲

生活是多種多樣的，飲食搭配的多元化便是最好是的反映，我們每日人體所需要的營養成分和動能都是以食材中得到 的，糖份低的正餐有很多種多樣，能夠 讓我們有大量的挑選，尤其是糖尿病人，平常能夠 依據自身的口感去挑選一些自身習慣性的正餐。