一歲以下的嬰兒仍處于快速發展的過程中。 如果他們不立即做補充鈣和鋅的工作，他們的營養就會很差。 這將影響發展速度。 另外，一般都是白天補充鈣和鋅，實際效果也非常明顯。 如果您選擇一種飲食來補充鈣和鋅，并且每天都堅持不懈地補充鈣和鋅，那么您就可以達到這種效果，而且您??不應該渴望成功。 ，使實際效果越來越不令人滿意。

少年兒童吃什么補鈣實際效果最好是

1. 補鐵劑不能與天然植物的食材同吃——天然植物的食材大多數帶有植酸、草酸，他們能夠和鈣緊密結合轉化成多聚體，進而防礙補鐵劑的消化吸收，水果汁等也是這般。對西蘭花等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶解水)再炒。稻米宜侵泡，小麥面粉宜發醇，以減少在其中的植酸。

2. 補鈣補鋅時間盡可能把握——很多人習慣性大白天補鈣補鋅，但鈣的消化吸收晚間處在最高值，因而，臨睡前補鈣補鋅實際效果更強。

3. 鈣需要持續補充——鈣在保持骨骼身心健康中的功效是一個長期性的全過程，因而，補鈣補鋅需要長期、持續地服食鈣中藥制劑。

選鈣3大標準

1、鈣中藥制劑的安全系數

無需小動物骨粉。小動物骨粉為原材料制做補鈣補鋅品已不被倡導，由于重金屬超標等有毒物質易堆積于小動物骨骼中，人若長期服用,易導致二次中毒了。

2、鈣元素的成分

附加獨立補充的原素鈣的總產量要適合，標準為每天適合補充的總鈣量的1/3，不如則欠缺，過多則提升腎結石的危險因素，造成便秘、惡心想吐、困乏等，并影響別的原素的消化吸收運用等。

3、鈣的消化率

消化率在于以上2個因素，因此需要高品質的食材鈣源，和促進鈣吸收的低聚木糖等。

⒈多服用優質蛋白質成分高的食材

如：牛乳、酸牛奶、乳酪、泥鰍魚、河蚌、螺、蝦米音樂、小蝦皮、海帶絲、酥炸魚、杜蠣、花生仁、 花生醬、水豆腐、松籽、甘藍菜、花菜、大白菜、油菜子等。

⒉多做體育競賽 （健身運動可使肌肉相互之間伸展，明顯的刺激性骨骼，提升血液循環系統和基礎代謝，降低優質蛋白質遺失，延遲骨骼脆化，另外有益于身體對飲食搭配中鈣的消化吸收）。

⒊多日曬（紫外光可以推動身體VD的生成有利于鈣的消化吸收。但紫外光不可以透過夾層玻璃因此不可以隔著夾層玻璃日曬）?；蚴菓肸Z-2紫外光理療儀直射皮膚推動鈣的消化吸收。

⒋吃好早飯。

⒌對含草酸多的蔬菜水果先綽水毀壞草酸（草酸能影響鈣的消化吸收），隨后再烹飪。如：甘藍菜、花菜、西蘭花、薺薺菜、芥藍菜、介菜、鮮筍、春筍。