純牛奶是一件好事。 它包含多種營養物質，例如鈣和鋅。 它的營養含量高，適合許多人。 根據醫生的說法，一般來說，成年人的每日消費應保持在250-500ml的中間，并且數量最多不超過1000ml。 兒童和青少年只需要一袋字。 如果含量過多，則很難被人體消化吸收。

1、忌空肚

權威專家特別提示，喝純牛奶的時間確實是在早上8-9點為最好是，這個時候更是身體需要很多營養成分的情況下?？墒橇硗庖粢?，一定要防止空肚服用，很多人在早上8-9點吃早飯的情況下常常是空肚喝一杯牛奶就行，它是十分不合理及其不正確的飲食結構。因而要留意，在喝純牛奶的情況下最好配搭正餐，例如像吐司面包、饃饃、干果等，這種食材與牛乳中的營養成分緊密聯系，對身體健康更為有益。

2、晚上喝牛奶

實際上最好是的喝牛奶時間應該是在晚上，能夠提高睡眠質量，在其中的鈣能夠消除焦慮不安心態。因而牛乳對老人的睡眠質量更有利，何時喝純牛奶最好是的正確答案應該是在晚上。

3、臨睡前

睡覺前一樣特別適合喝純牛奶，不但有益于提升睡眠，另外還具備非常好的補鈣補鋅功效。這是由于入睡后血液中鈣的水準會慢慢減少，而血鉀的降低會推動甲狀腺代謝較為亢奮。在激素作用下骨組織中的一部分鈣質會融解入血液中，為此來保持血鉀的動態平衡。而睡覺前喝純牛奶在其中的鈣可遲緩的被血液消化吸收，而且全部夜里血鉀都能獲得充足的補充。在這類狀況下就無須再融解骨中的鈣，進而協助我們合理的具有防止骨外流、骨質疏松癥等常見癥狀。因而在平常日常生活，何不在睡覺前喝一杯煮牛奶。

4、營養成分消耗

空肚情況下喝純牛奶不但會令人昏昏沉沉，另外對牛乳中各種各樣豐富多彩的營養成分也會導致巨大的消耗。由于牛乳中的蛋白可能從胃中迅速排出來，并且珍貴的蛋白還會繼續被身體溶解做為發熱量被消耗，進而無法具有自身需有的功效。而牛乳中的碳水化合物在結腸內沒有都還沒消化吸收就被排進腸子，乃至還會繼續造成一些有害物。

5、明確每日的吃奶量。

牛乳做為一種營養成分較高的食品，喝少了無法充分發揮它需有的功效，喝醉了無法消化運用，應當依據年紀、工作中耗費和經濟發展標準，一般來說，成人一天應喝400~500ml，即三瓶(三袋)牛乳，但最少要喝250ml上下，即一瓶(一袋)牛乳。經濟發展標準批準最好是三瓶(三袋)即750ml上下，但最好是不適合超出1000ml。簡易地說成“確保一瓶，爭得二瓶，最好是三瓶，不超四瓶”。