在這個階段，越來越多的年輕人在日常生活中失眠。 許多朋友是生活壓力或壓力造成的。 失眠實際上對人體非常有害。 由于人體器官無法得到充分的休息，因此會造成混亂。 晚上無法入睡的朋友可以根據自己的想法，食物輔助的睡眠方法和自我保護方法來放松。

1、自身想到法——想像出一幅漂亮的情景

要睡著了，躺下來就不必心煩意亂了，閉上眼，腦中只給自己想像出一個廣闊無垠的宇宙空間，(或是能夠 選擇自己喜愛的事情)在這個宇宙空間里一片空白，僅有成千上萬閃亮的星星，你看見這種星辰覺得很美很美……漸漸地的看見……因此不經意間你也就睡覺了。

2、食材助睡眠法——煮牛奶、百合花、小米等

睡覺前能夠 喝上一杯熱烘烘的牛乳，不要在臨睡前喝大量咖啡、綠茶葉這種會讓人的大腦激動的食材或飲品。

晚飯能夠 加些促進睡眠的食材。

3、自身保障法——抱個靠枕

還有的人是由于比較嚴重沒有安全感造成很難入睡，睡覺的時候喜愛全部人都躲到被子，或是用別的的方式 隱藏自己，針對那樣的狀況，沒有褥子的情況下能夠 試一下抱個靠枕或是毛絨娃娃這類的東西。假如膽小的，那么就在床前裝個臺燈。

4、書籍影片助睡眠法——選擇自己覺得枯燥乏味的書或影片

在床上確實睡不著覺，能夠 在臥室床提前準備一本自身覺得不喜歡看乃至是枯燥乏味無比的書籍用心的看，像我非常反感看歷史書了，用心看兩頁就犯困。或是看些節奏感非常遲緩并且劇情平淡無味的影片，看見看見也許你也就困到不行。

5、健身運動助睡眠法——臨睡前幾個小時適量運動

針對長期性入眠困難戶而言，健身運動是很好的方式 ，跑步、跳跳繩、一打網球全是十分非常好的挑選，但是謹記不能做太猛烈的健身運動。

6、睡覺姿勢助睡眠法——選擇自己覺得最釋放壓力的睡覺姿勢

入睡最重要的是釋放壓力，在床上能夠 無需向坐著課室、公司辦公室那般的靦腆，能夠 找一種自身覺得最舒適最釋放壓力的睡覺姿勢，隨后美美噠入眠。

7、防護外部影響法——響聲、光源等

有很多人是由于沒法靜下來，一聽見有一切響聲或是由光源射到雙眼就難以入睡。針對那樣的狀況，我們可以用隔音耳塞，隔絕一部分噪聲，用睡眠眼罩擋住光源。那樣假如能讓內心平靜些，那么就能夠 美美噠睡上一覺了。

8、聞香助睡眠法——放置促進睡眠的花草植物、香熏

有很多綠色植物釋放的香氣都能夠協助我們緩解神經，有利于睡眠質量，比如茉莉、盧薈、熏衣草、馬郁蘭這類的綠色植物，假如感覺種植綠色植物不便，那么就方便使用簡易的助睡眠香熏也是能夠 的。