當女士懷孕五個月時，此時的胎兒逐漸完善并且處于相對穩定的狀態。 此時，準媽媽的正常工作壓力可以稍稍放松一些，并保持快樂的精神狀態。 此外，母親必須確保自己有足夠的營養成分，以向嬰兒展示更強的自然營養環境。 然后，讓我們看看懷孕五個月后要吃什么食物？

懷孕五個月的情況下，孕媽媽們的適當或多或少都是提升，一般愛吃也能盡可能考慮，要是留意飲食搭配，飲食搭配標準盡可能保證平衡、不挑食，另外可以多食蛋白、蔬菜水果、水份、豆類食品產品、牛乳、礦物等有利健康的食物。

準媽媽們需要天天要有豬瘦肉，每一個星期三次魚，蔬菜不可以少，適當來補鈣，可是不可以過多。除此之外，也要還記得多吃些新鮮水果，非常是帶有維他命C的新鮮水果，由于對小寶寶之后的皮膚白;多吃堅果，如核桃仁、白芝麻、楱子等，可推動小寶寶腦部發育。

除此之外也要多食蛋白、蔬菜水果、水份、豆類食品產品、牛乳、礦物等有利健康的食物，以便協助人體對鐵、鈣、磷等營養元素的消化吸收，這個月還要相對提升維生素D、維他命D、維生素E、維生素b2和維他命C的提供，因為維他命D有促進鈣吸收的功效，估每天的維他命D需要量為10mg。

懷孕五個月的營養成分要求

當懷孕五個月時，這個時候孕媽媽至少提升了2Kg休重，一些或許會做到5Kg，那是由于胎寶寶也長大以后，而且還會繼續一天天長大了，孕媽媽們務必要有充足的營養成分才可以支撐點起胎寶寶的發展生長發育，那麼懷孕五個月的情況下需要什么營養成分呢?大伙兒請細心往下看。

1、蛋白：每日的需求量以80～90克上下為宜，這基本上是一個女士成年人后對蛋白需要量較大的階段，為確保你的孑宮、胸部發育及其血液中蛋白的需要，并保持胎寶寶人的大腦的一切正常生長發育，應當適當提升蛋白質食物，如豆類食品、魚、肉、蛋、動物內臟等，可多吃些魚類、豬瘦肉、奶制品以及產品、豆類食品等。非常強調的是，剁椒魚頭中還帶有豐富多彩的不飽和脂肪，對胎寶寶腦部發育十分有益處，因此孕婦可多吃剁椒魚頭。

2、胎寶寶人的大腦的生長發育需要一定量人體脂肪，懷孕中期胎寶寶身體和腦部發育速率加速，對脂類和必須脂肪酸的要求提升，孕婦可適度提升些含有脂類的食材，如花生米、核桃肉、白芝麻、板栗等干果食品和金針菜、平菇、杜蠣、鵝肉、鵪鶉等。

3、還應適當服用些動物內臟,包含腎、肝、心、肚等、以肝臟為最好，建議孕媽媽每星期—次選食一定量的動物內臟。另外也要補充維他命D以推動鈣的消化吸收，針對欠缺日曬的女性更應留意。

4、這個月孕婦對各種維他命、礦物的需要量會持續上升，如維生素D、B族維生素、維他命C、維他命D和鈣、鐵、鋅等，要多吃新鮮水果類和新鮮水果以補充這種維他命和礦物。

5、伴隨著懷孕期間進度，孑宮進到腹部可能擠壓成型到胃，每頓飯后容易出現胃里撐脹感。孕婦可適度降低每頓飯的攝取量、保證以舒服為度,可少吃多餐，如每天吃4~5餐。

6、水和碳酸鹽：適當補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、高壓鈉燈營養元素，攝鈣量最少做到1000mg;每天的攝鹽量以5～6克為宜，水堅持不懈每日6～8杯。