在日常生活之中有很多的人都是有飲食不規律的狀況，或是是習慣性的不科學飲食，也有可能會造成腸胃混亂的病癥，尤其是針對中老年而言，在平常假如飲食搭配過度規律性得話，針對腸胃的損害是十分大的，并且胃里的黏膜損害也是十分大的，因此針對胃里的維護保養是十分關鍵的。

1、一切正常餐后即早，飯后半途勿飽食，要避免胃腸的食材殘余。每頓飯須按時就餐，勿吃零食和夜宵。

2、搞好肚子下垂的鍛練。肚子下垂影響一切正常的衣食住行，即便如此，也會使身材修長。太極拳、八段錦、太極劍、普拉提等健身運動，可使腹部肌肉群收攏，進而協助消化系統及胃腸功能，有利于腸胃的一切正常運行。

3、一定要控制好自身的休重，不然很易使腸胃過多“肥胖癥”。過胖的人，在進餐的情況下，最好是不必挨餓，飽腹感強，實際效果也是明顯的。

4、這種方式是立即的對自身的身心健康承擔，能夠控制好自身的休重，使胃里獲得充裕的歇息，防止人體太過度孱弱，損害了胃里，它是另外也非常容易造成胃部不適。

5、出現這一狀況的人，平常多吃一些堿性食品，針對這一病癥的減輕是很有實際效果的，日常飲食要留意口味淡，最好是不必吃火鍋、油炸類的食材。

6、留意不必隨便的食用刺激的飲品，要不然會造成胃里造成欠佳的反映，也會造成胃黏膜產生病菌的滋長。平常要留意胃里的維護保養，針對一些較為辛辣食物的食材是一定不可以服用的。

7、培養定時執行大便的習慣性。有的人常常沒有準時大便的習慣性，這會導致十二指腸的規律性的紊亂，造成消化系統的混亂，可能會出現消化不良的狀況。平常要培養優良的大便習慣性，平常在飲水的情況下能夠多喝一些溫開水，能夠刺激性腸胃蠕動，減輕消化不良的狀況。

12、平常留意飲食搭配的口味淡，多吃一些非常容易消化吸收的食材。盡可能的食材，不必吃一些無法消化不良的食材，平常要多吃蔬菜水果，盡可能不要吃油膩感，會造成人體脂肪脹氣的食材，那樣針對病癥會造成病癥的，非常容易造成消化不良的。還可以緩解腸胃腸部不適不太好。最好是一整天的，腸胃不適感重，腸炎，因此腸胃不適。要有的食材不必吃些淮山藥，過多的食材會加劇消化不良的食材不必吃蘋果蔬菜水果。平常吃易于消化不良的食材。胃里不必吃蔬菜水果，，以口味淡的，多喝菊花茶喝小食品以粥，有很多的也少吃涼性涼性涼的蔬菜水果，能夠多一些清熱解毒的食材，吃，蔬菜水果，流食養胃膠合溫性涼的，，假如感覺也有益于消化不良造成肚子，少吃油膩感強的食材不可以吃些小米粥，吃蘋果有利于腸胃蠕動的好的水果蔬菜水果。