?每年夏天,一群學生都要面對高考。 為了保持學生的身體素質,父母會想出很多方法來幫助他們的孩子做輔食,希望通過輔食提高學生的免疫力和記憶力。 但是此時,父母很容易陷入誤解。 對學生不利的是,在考試前盲目地讓學生吃很多補品,那么高考學生的飲食指南是什么?
第一,高考學生飲食指南內容有哪些?身體對營養元素的需求是多種多樣的,不同食物里的營養元素是不同的。營養不在于多,而在于全面均衡。天天大魚大肉,營養是夠了,但是孩子的胃受不了;每天清粥小菜,消化是好消化,又怕缺了營養;真恨不得變成大廚,把各種營養濃縮在一道道菜里。想讓孩子獲得充足的營養,這里教大家一個簡單的方法,就是常備一些營養豐富的食物,或冷凍、或做成丁、或磨成末。每天做飯做菜的時候“抓一把”,不僅增加食物的美味程度還簡便易行,同時能夠全面保證食物營養的均衡。呵呵,再挑嘴的孩子也會喜笑顏開。
第二,進入高考沖刺階段,學生們復習任務繁重,大腦處在高度緊張狀態,身體能量消耗大,適量進補湯水有補充營養的作用,如黨參、北旗、蟲草花等傳統滋補藥材,煲湯食用,對身體有著明顯的滋補作用,但進補的次數不宜過于頻繁,特別是一些如人參之類的大補藥材,高考前應避免讓考生食用,因為此類大補藥材易使人上火。
高考學生飲食指南內容有哪些?考生在食物的攝入方面,切勿過飽、過撐,使更多的血液進入消化系統,影響大腦的血液供應,容易使人犯困,影響考試發揮。在飲食上,考生吃飯時吃七八分飽就可以了,吃得過飽會增加腸胃負擔,抑制大腦皮層神經細胞的興奮,影響大腦信息的傳遞;主食一定要吃足,大腦能利用的唯一能量是葡萄糖,蛋白質再多也不能被大腦利用,主食花樣可以變換,每餐3兩左右,根據身高體重活動量可調整;水果:每天宜吃200克水果。3-4種,水果蔬菜含有豐富的維生素C和膳食纖維,保證維生素的供應;睡覺前不要饑餓入眠,可以適量地增加夜宵餐飲,最好喝一杯牛奶,兩片餅干;夏天考試注意補充水分:每天1500--2000毫升左右,每次200毫升。
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