023年6月發布的《食物交換份T/CNSS020—2023》將食物分為8類。那怎么讓自己每一餐的食物種類豐富起來？用食物交換法。每個食物的交換份有90千卡能量，比如25克生重的大米或者100克的土豆能量都是90千卡，都是主食。
食物交換法是將種類相同的食物按一定的量分成幾組，使它們的總的營養成分相近。??“食物交換份”，把食物簡單化以提供90千卡能量為1份同類、同樣烹飪方法的食物可互換一目了然，一看就懂。
食物交換法：糖友怎么吃？一兩的米飯等于多少土豆？糖友怎么吃？糖人的飲食吃到種類越多越好，要知道的是每天需要將近150種營養物質，各種的蔬菜、水果、雞、鴨、魚肉和谷物油脂都要吃到位。
023年6月，中國營養學會發布版本《食物交換份》團體標準（T/CNSS020—2023），把食物分為谷薯雜豆類、蔬菜類、水果類、肉蛋水產品類、堅果類、大豆乳及制品類、油脂類及調味料，共8類。
下面列出一個交換份的各類主食的重量可以截圖保存起來，平時就知道怎么吃了。這本書講述了：可用食品交換表，糖友的一日三餐、早餐的交換、午餐的交換、晚餐的交換。中國居民營養膳食指南中將食物分成了八大類：谷物類、蔬菜類、水果類、魚肉類、大豆類、奶類油脂類和堅果類。
首先，讓我們了解一下什么是寰枕關節。我們剛才提到了寰枕關節，它的結構特點是球窩關節。頸椎有兩個特殊的復合關節，看一下寰枕關節。寰枕關節它可以做屈曲后伸（低頭仰頭），側屈和回旋。寰枕關節在頭部運...
基因組時代的棒狀桿菌屬棒狀桿菌屬由雷曼和諾依曼于1896年提出，用于描述白喉棒狀桿菌類型菌株。該微生物群落由金黃色葡萄部分鏈球卡他奈干燥棒狀棒狀假白酵母菌白色念珠菌和許多其他微生物物種組...
兩道臘腸家常菜，有想學的嗎？首先炒的是芹菜炒臘腸。今天我要和大家分享一道美味的芹菜桿子炒臘腸?？оＨ鉄跬炼埂⒓t蘿卜，臘腸炒芹菜豆干……。首先五花肉炒出油脂，放臘腸丁和蝦米炒出香味，然后放香...
不可以多吃的食物有：①酸味食物、甜膩的精細食物。在我們的日常生活中，有一種食物被譽為“免疫力加油站”，它不僅鮮嫩營養，而且經常吃還能開胃健脾，促進消化。它們不僅鮮嫩營養，而且還能開胃健脾，促進消...
一般情況下副舟骨引起的疼痛，經過保守治療可以有效緩解，但是容易反復發作。這是由于活動時副舟骨受到肌肉的強烈牽拉，導致它與舟骨的連接部位產生無菌性的炎癥和疼痛。腳內側疼痛是怎么回事腳內側疼...
胰腺炎恢復期可以吃木耳嗎胰腺炎恢復期不建議吃木耳。在急性胰腺炎發病的前48小時內，禁食，不要刺激胰腺再分泌胰液。適合胰腺炎吃的水果急性胰腺炎發病48小時內不要吃任何水果，急性胰腺炎48小時后及...
因此，對于能夠順產的孕媽來說，我們建議盡量選擇順產；對于有剖腹產指征的孕媽來說，剖腹產是必要的。無論是順產還是剖腹產，產后盆骨都會有所變寬。剖腹產是一項在現代醫學中被廣泛應用的大手術。我在一...
WeeklyInspireorDose#056；eekyspirtonDose#056；負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓負壓...
心梗5大癥狀，人人都要知道！心梗的常見癥狀有哪些？心梗時，一些人可能會出現嘔吐或胃部不適的癥狀。心梗發作身體會有6個信號！胸悶：心梗最常見的癥狀是壓迫感或疼痛，通常是左側胸部。...
酸棗仁百合茯苓茶：→桑葚、蓮子、酸棗仁、紅棗、桂圓、百合、枸杞、茯苓。酸棗仁百合茯苓茶：→桑葚、蓮子、紅棗、桂圓、百合、茯苓、枸杞。如果你家孩子晚上睡覺經常流虛汗，那一定要多給他燉這個蓮...
硒是人體的生命之火，是人體內不可缺少的營養成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會受到很多因素的影響，有些人可能會擔心，性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟，該藥具有三點毒性，并且肯定會引起身體某些副作用，尤其是對腎功能的影響，將產生非常大的影響，因此一定應該引起注意， 可能會繼續導致自...
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在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見的酒，具有桂花樹的香味和多種營養元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質量等。...
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三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無名指固定在針上，使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚，這是一種有價值的魚，營養含量很高，比如蛋白質豐富多彩。另外，馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解，食用馬鮫魚具有補氣養血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
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