?在日常生活中，我們經常聽到老人說：“您應該多吃些黑米和黑芝麻，這些黑麥和黑芝麻對您的頭發有好處，并能彌補頭發上的不足！” 否則，您可以使用油菜籽來防止脫發。 明白，這就是生活經驗……”

那么，這些常聽到的所謂生活智慧，其存在符不符合科學呢?還是說只是人們誤傳的養生知識呢?下面就讓我們一起去一探究竟吧。

常見的3個防脫知識，孰真孰假

1、油菜籽防脫發?

前段時間，有一個防脫產品很火，其主要成分為油菜籽、維生素E和蘆薈的提取成分，美其名曰，該物含有多種維生素和營養元素，對促進人體生長毛發有一定的幫助。

而事實上，油菜籽成分能夠促進生發是毫無道理，試想一下，要是油菜籽那么好，世界上還能有那么多的禿頂人群嗎?

2、淘米水可以護發?

康康小時候也長聽見大人們說，淘完米之后，淘米水要保留下來。因為米的表殼可能會脫落出一些淀粉或是其他的營養成分，用來當作美白水或是澆花都是很不錯的。一方面是從皮膚在洗完淘米水之后確實有短暫的變白的角度看待，一方面也與其中的大米營養成分相關。

但用淘米水來護發實則無稽之談。有親身體驗者皆表示，在用淘米水洗完頭發以后，不但頭發沒有變得柔順、烏黑有光澤，還摸上去很粗糙，容易打結，遠沒有用洗發水洗頭發和用護發素護發的效果好。

3、多吃黑芝麻、黑米就可以幫你長頭發?還真是!

脫發人群中，尤其是脂溢性脫發的人群，病發多與人體的激素水平相關，需要進食一些黑色食物以幫助身體進行調養。

那這一類的食物包括黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等等。黑芝麻含有大量的油酸、棕櫚酸、蛋白質、維生素E和葉酸，對人體頭發健康是有很大的幫助的。能夠起到滋養頭發、抑制脫發、使頭發變得烏黑亮麗有光澤的作用。

可見，也并非所以健康傳聞都是假的哦!

除了黑色食物之外，還有什么食物可以幫助生發呢?

1. 魚類

魚類富含蛋白質和磷脂，有的還含豐富的W-3脂肪酸、維生素B-12和鐵離子。其中，W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分，若是W-3脂肪酸缺乏，容易導致頭皮干燥、暗淡無光澤。

2. 豆類

豆類在我們的日常生活中是比較常見的，比如蕓豆、扁豆四季豆、毛豆等等，這些都能夠為毛發提供豐富的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素。

3. 堅果

硒是保持頭皮健康的一種重要的礦物質，而它多來源于堅果。加上堅果中富含的維生素H、E，有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發光澤靚麗。