?在準備練習瑜伽之前，您必須花更多的時間來了解這項運動。 瑜伽與許多其他運動有很大的不同。 因此，您必須詳細了解瑜伽的各個方面。 每個人練習瑜伽的目的都有不同。 例如，有些人正在減肥，某些人的身體更加健康，或者調整了心情等。那么，這一天什么時候是練習瑜伽的最佳時間？
瑜伽最佳運動時間：
所謂一日之間在于晨，清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。一般此時不太可能開始做新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。
而且清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自于脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，在練瑜伽過程中，身心得到寧靜和洗滌，在一天天的積累中，會很快體會到自己的進步。
這種規律的練習能讓從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，每天練瑜伽也成為理所當然的事，只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
早晨瑜伽：做一個“活力”超人：
早上起床后，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，如果有時間的話，還可以做幾個瑜伽動作，以保持一整天的充沛活力與平和心境，如果能夠持之以恒，每天都做的話，一定可以鍛煉成為青春健康的“活力”超人。
第一步：喚醒肌肉
做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。
第二步：增加警覺
平躺在床上，把雙腿并攏起來，胳膊伸至兩邊，屈起右腿，膝蓋置于左腿上。轉動頭部，注視右臂。保持此種狀態約10分鐘。然后換個方向再做一次。對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。對精神的好處：活神經系統，提高警覺性。
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