用一個礦泉水瓶改善你的頸椎曲度變直。頸椎的曲度變直是頸椎病早期表現之一，經常低頭工作或者看手機的患者是比較常見的。今天我就教大家一個居家改善頸椎曲度的方法，其實非常簡單。用一個礦泉水瓶和一條毛巾，用毛巾卷起礦泉水瓶。
然后把毛巾放在頸椎的后面當枕頭。同時注意肩部放松，勻速呼吸。每天大概兩次，每次可以枕10分鐘，注意時間不要太長。有些人犯懶就講：我保持這樣的動作睡覺行不行？其實這樣是不可取的，因為這樣可能適得其反。
今天給大家分享一個頸椎不舒服，頸椎曲度變直的居家操練方法。在家用毛巾就可以，當然我這是一個專業的康復。用毛巾以后放入耳垂平行的后方上邊，頸椎的上邊做牽拉，仰頭，每次做10個，再下一，一直就可以。
再往下來一點，一直，再繼續同樣的方法，以此類推。你試一下，堅持一段時間以后，你會有意想不到的效果。
頸椎曲度矯正。這個方法可以矯正頭前伸，頸椎曲度變直。1：頸椎動態穩定。把瑜伽球放在頸后抵在墻上，身體稍向前站立，頭稍用力向后頂球，保持這個角度慢慢的點頭抬頭，重復15-20次。頭前伸會造成頸椎上段的活動受限，通過這個動作來糾正活動度的問題。
2：頸椎動態穩定。將球放在頭的側面抵在墻上，頸部中立旋轉身體，將球滾到腦后，盡量保持球在原位，不要聳肩，再旋轉回來，重復10-15次，之后換另一側。這個動作可以訓練頸部在動態多角度保持中立的能力，每次練習2-4組，每周練習5-7天，富貴包也會消失。
我是崔宸溢IfaZIs，評論區曬下你的作業吧。
牢記這4點，您的頸椎病一天比一天好得了頸椎病或者是頸椎的生理曲度變直，總使肩膀脖子痛，背痛，肩胛區疼痛，除了吃止痛藥，做理療，還有什么方法可以恢復的更快？我給大家總結了4點。第一個就是躺，特別是急性期的時候，盡量不要隨意走動，這時候你的神經根正處于一個水腫的狀態，大幅度的運動會刺激它，讓病情更加嚴重，大多數人，一兩周就會慢慢好起來的，不要太擔心。
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