在現代社會，由于嚴重威脅人們健康的問題，越來越多的人開始重視保健，在保健過程中，豆漿已經成為必不可少的飲料因為豆漿主要由大豆和其他飲料制成，經常飲用豆漿有助于補充人體所需的雌激素，那么五谷雜糧和豆漿的最佳組合是什么呢？

一、標配版：五谷豆漿

原料：紅豆20克 黑豆20克 赤小豆20克 薏米20克 核桃仁20克 花生仁20克 糖適量

制作方法：

1、紅豆、黑豆、赤小豆、薏米和花生仁用水浸泡6小時，洗凈備用，將浸泡好的豆類、薏米、花生仁和核桃仁放入豆漿機中

2、接著加入足量的清水，啟動豆漿機的按鍵，煮20分鐘即熟，倒出煮好的豆漿，加適量的白糖調味即可飲用

小貼士：

1、由于蛋白質含量極高，常溫下容易變質，建議新鮮豆漿最好在2個小時內喝完。

2、白糖的用量按照個人口味而定，也可以不加。

二、解暑降火類：紅棗綠豆豆漿

原料：紅棗(去核)15克 綠豆20克 黃豆40克 白糖50克 清水適量

制作方法：

1、將綠豆、黃豆浸泡6—16小時,將紅棗洗凈與綠豆、黃豆一并放入LB豆漿機網罩中，杯體中加入清水，啟動機器，十幾分鐘后豆漿煮熟

2、趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成，不愿喝甜的也可不加糖

功效：補氣提神，消暑涼血

三、滋補保健類：百合蓮子漿

原料：百合10克 蓮子肉10克 銀耳10克 綠豆40克 冰糖50克 清水適量

制作工藝：

1、將百合用開水泡至發軟，將蓮子肉用開水浸泡至發軟，將銀耳洗凈，用溫水浸泡至發軟，摘成小朵將綠豆浸泡6-16小時

2、將綠豆、百合、蓮子、銀耳一并裝入豆漿機網罩內，杯體內加入冰糖和適量清水，啟動機器，十幾分鐘后漿煮熟即成

功效：清火滋陰，養心安神、補腦抗衰

四、健腦益智類：益智豆漿

原料：黃豆55克 核桃仁10克 黑芝麻5克 清水適量。

制作方法：

1、將黃豆浸泡6—16小時

2、將泡好的黃豆與核桃仁、黑芝麻一起裝入LB豆漿機網罩中，杯體內加入足量清水，啟動機器，十幾分鐘后豆漿煮熟

功效：益智健腦

五、補虛益氣類：紅棗枸杞豆漿

原料：黃豆45克 紅棗15克 枸杞10克 水1200毫升 糖適量。

制作方法：

1、黃豆浸泡6～16小時;將紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用，將泡好的黃豆、紅棗和枸杞一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用

功效：補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養、防治心血管疾病。