物理上有個公式算熱量的叫q，等于CMDt。一講公式我知道很多朋友蒙了，你能捋來不？一個男人成年男子一天消耗的熱量能把多少水燒？燒開！能把多少水燒開哎！我是不是算算算岔劈了。所以當你會算熱量之后你就知道哪些能吃，哪些不能吃，哪些是熱量炸彈。

怎么控制熱量，我后面會放一個圖在，自己截圖就行了，計算公式。很多姐妹說我不會算食物的熱量怎么辦？我教大家一個簡單的公式，學會了以后拿起任何有包裝的食物都可以很輕松的計算出它的熱量。

所以你知道一個人一天消耗的熱量還是挺害怕的。再來算一下這個純牛奶的熱量，你們看，這個純牛奶每100毫升是309千焦，我們也要來利用這個公式，把309/4.18得到的是74，就就是每100毫升的熱量是74，那么這一瓶是250毫升，就要把74乘以一個2.5等于185，這個185就是這一瓶純牛奶的熱量。

幾個公式告訴你怎樣看自己的基數？怎樣計算自己的標準體重？怎樣計算自己的基礎熱量？減脂期每天到底應該吃多少？男性基礎代謝計算方法：→女性基礎代謝計算方法：男性基礎代謝計算方法：1311.9就一定會瘦！夠基礎代謝！損傷代謝容易復胖。

就是講到熱量了，給大家說一下天天千卡大卡是個什么意思，所以給它帶進去。剛才說了這能把1千克的水燒開，所以你知道一個人一天消耗的這些熱量能把多少水燒開，這講的太太繞了。這么一大個熱量還不到150大卡，不要很多。

大家都知道減肥的底層邏輯就是有熱量缺口，就可以瘦。今天教大家計算一下熱量，你不需要天天算，但是這個原理你得懂。比如說這款雞，這個雞腿它的營養成分表是每100克820千焦，我們就要利用這個公式把820除以一個4.18，就等于196，它是每100克的熱量是196，而這根雞腿的重量是70克，我們就要把196乘以一個0.7，得到的就是137大卡，這一根雞腿的熱量就是137大卡。

你可以通過使用公式或使用在線計算器來確定功率。反正你就要把這么多的水每天先燒到30多度，你得消耗多少熱量？你得保持恒溫，不然就涼了。但是它消耗的熱量一天能消耗百分之占比15%到20%，所以它對熱量的消耗是挺大的。

首先你要記住一個公式：一大卡等于4.184千焦，這是一個公式。你也不知道每天吃的東西具體的熱量，每個人的飲食習慣、飯量都是不一樣的。大家怎么去感受這個熱量缺口呢？我的建議就是感受本體的饑餓感。

就這么來的，1個人一天要消耗多少？要消耗22千卡，大概一個中間單子需要22千卡，卡的單位是c，22千卡的熱量，那等于多少？就等于22乘以4.2千焦，1千焦是多少？1千焦是22乘以4.2千焦。

我們女性每天要攝入的熱量大概要吃1200-1500大卡的食物。→BMl計算公式：BMI=體重（kg）/身高（m2）。非常有名的熱力學4個定律在熱力學中，有4個重要的定律和公式，它們構成了熱力學基本方程。