腰背肌筋膜炎的主要癥狀是腰背部疼痛、僵硬和肌肉痙攣等。躺太久了腰疼怎么緩解躺太久了腰疼可能是由于腰背部筋膜炎引起的，也可能是由于腰椎間盤突出導致的。腰背肌筋膜炎的發生既與筋膜有關，也與肌肉有關。

感覺腰有根筋一動就疼是怎么回事感覺腰有根筋一動就疼可由腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥、腰椎結核等因素引起。而且，肌肉筋膜炎的特點是局部會出現壓痛和僵硬，但不會引起放射痛。2.腰椎間盤突出：本身合并腰突的患者，躺久了之后也可能會出現腰疼的癥狀。

針對腰部酸脹的患者，一定要注意適當保暖，可以主動進行腰椎肌肉的功能鍛煉，每天做小燕飛、三點支撐、五點支撐，或者是游泳、瑜伽等鍛煉，有助于腰椎周圍肌肉強度增加，可以更好的保護腰椎穩定性，降低腰椎肌肉的痙攣，也能夠減輕腰背肌筋膜炎的疼痛癥狀。

要預防腰背肌筋膜炎，需要注意以下幾點：1.保持良好的姿勢。1.腰背部筋膜炎：休息時的姿勢不對或躺的時間太長，可能引起腰背部筋膜炎的出現造成腰疼。以下人群比較適宜保守治療：1.年紀不大的年輕人，發病病程短，休息后癥狀明顯緩解，經查沒有神經上的問題，片子檢查結果無椎管狹窄，或神經沒有壓迫2.伴有腰肌勞損，腰肌筋膜炎，腰椎棘上韌帶炎等情況也應當選用保守療法。

如果你感到的疼痛不太嚴重，只是偶爾出現，拍打時會舒服一些，那很可能只是肌肉筋膜炎。適當的運動可以增強肌肉和筋膜的彈性，預防腰背肌筋膜炎的發生。1.腰背肌筋膜炎：主要與腰部慢性損傷、久坐、受涼等因素有關，主要可出現腰部疼痛癥狀，可有廣泛壓痛也可有固定痛點，可觸及條索狀或結節，表現為腰一根筋一動就疼。

過度勞累和長時間的工作容易引起腰背肌筋膜炎，需要適當休息和放松肌肉。長期保持不正確的姿勢會增加肌肉和筋膜的負擔，容易導致腰背肌筋膜炎的發生。你的疼痛部位并不像椎間盤突出的癥狀。

腰椎間盤突出癥：椎間盤退變是其主要原因，可出現典型的腰部疼痛癥狀，并可伴有下肢的放射性疼痛和麻木無力癥狀，可出現腰有一根筋一動就疼的表現。腰背肌筋膜炎是一種常見的疼痛病癥，它是由于腰背部肌肉和筋膜受到長期重復使用、過度疲勞或過度拉伸等因素的影響而引起的。

腰椎結核：腰椎結核主要與肺結核有關，可造成腰椎骨質破壞，腰部可出現鈍痛或酸痛等不適癥狀，病情嚴重時可出現關節畸形的表現，可出現腰有根筋一動就疼的情況。，預防腰背肌筋膜炎需要從平時的生活習慣和注意事項入手，保持良好的姿勢，注意休息和運動，保證飲食健康，才能有效預防腰背肌筋膜炎的發生。

腰部酸脹，大部分情況下是由于腰椎不穩定導致的。只要注意保持正確的姿勢，適當進行運動，就可以緩解癥狀?；颊弑M量選擇硬度適中的床墊，床墊太軟或太硬都不符合腰椎的生理曲度；其次平時可以多對腰背部肌肉筋膜進行拉伸，緩解軟組織的疲勞；還可以進行熱敷、烤電等方式，加速局部的血液循環。

筋膜是一種結締組織，它覆蓋在肌肉外圍，起著保護和支撐肌肉的作用。重復使用和過度拉伸等因素會導致肌肉和筋膜的損傷，從而引起疼痛和炎癥反應。如果你也有這種情況，一定要避免長時間的彎腰、持重，通常伏案工作、坐姿不良，或者長距離的駕駛汽車，都會加重腰椎的損傷。