飲食在我們的生活中非常重要。它關系到我們健康的營養吸收。然后我們必須在日常生活中做我們通常的飲食，并注意科學搭配。接下來，我們將為每個人詳細推薦一周的營養飲食。讓我們盡快了解它。
周一 ?1、西紅柿抄雞蛋 2、土豆燒鴨 3、清炒時令蔬菜 4、涼拌腐竹5、青椒炒肉絲 6、花菜炒肉片 7、紫菜蛋湯
周二 ?1、蒸雞蛋 2、紅燒仔雞 3、螞蟻上樹 4、干煸四季豆 5、角瓜炒肉絲 6、香菇青菜 7、菊葉蛋湯
周三 ?1、木須肉 2、豆腐果燒肉 3、大白菜咸鵝煲 4、韭菜炒百葉 5、西芹香菇小炒 6、漲蛋 7、蘿卜粉絲湯
周四 1、魚香肉絲 2、紅燒雞腿 3、韭黃炒雞蛋 4、涼拌海帶絲 5、清炒綠豆芽 6、時令蔬菜 7、綠豆湯
周五 1、宮保雞丁 2.、油門茄子 3、梅干菜燒肉 4、橄欖菜肉碎四季豆 5、芹菜炒干子 6、醋溜藕片 7、西紅柿蛋花湯
周六 1、紅燒大排 2、清蒸魚 3、雪菜肉絲 4、香菇青菜 5、燴三鮮 6、開洋冬瓜 7、蘿卜湯
菜肴可以換，時令蔬菜一般可以根據你當地上市的蔬菜而做改變，至于大葷的菜肴 你可以改變。比如什么 紅燒魚、冬瓜烤鴨、辣子雞、糖醋排骨、紅燒肉配（豆腐果、千張結、蘿卜都可以）梅干菜燒肉、蘿卜肚肺煲、土豆燒牛肉之類的。
至于涼拌菜 如果不喜歡 也可以換掉。比如可以換成 榨菜炒肉絲、白菜面筋。青椒雞雜都可以。
通過上面的介紹，您對這一周的健康菜譜都了解了解清楚了吧！那么我們在平時的生活中，飲食一定要注意營養的搭配按照上面的食譜，每天吃不一樣的食物對我們的身體健康更好所以大家不如嘗試一下吧！
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