對許多人來說，燕窩是一種非常常見的滋補食品。自古以來，鳥巢就被譽為滋養身體的好產品。定期食用燕窩確實對身體有很大好處，而且還能延緩衰老。美容美容等等，尤其是女性可以經常吃燕窩，這可以有效調節身體，預防身體疾病，補充身體蛋白質和營養元素。

長期吃燕窩的明顯功效

普通女性常吃燕窩

特別是25歲以后，皮膚會逐漸失去“水潤感”，這是肌膚生理性老化的結果。

而燕窩里面富含的膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。其中含有一種超強抗氧化劑，其具有排毒的功效，特別是對于女性而言長期食用就具有抗衰老的作用。

(草莓牛奶燕窩羹)

小貼士

吃的量一般為每周2—3次，每次2—5克。做法隨意性較強，可根據興趣和口味做成木瓜燕窩、紅棗燕窩、水果燕窩等各種口味，建議早上空腹飲用比較好吸收。

孕婦常吃燕窩

燕窩中含有大量的燕窩酸(即唾液酸)，對胎兒大腦發育有著重要作用，可促進腦部發育。燕窩是目前人類唯一能從食物中獲取大量唾液酸的渠道。

孕婦保持吃燕窩的習慣，可以幫助自己在孕期少生病，寶寶出生后免疫力也會很好。當然，有很多準媽媽選擇燕窩是因為寶寶出生后皮膚會白皙，這也是很有誘惑力的一個原因吧。

而且燕窩有助于表皮細胞代謝、增殖和生長，促進彈性纖維細胞的發育及增強其功能，有效緩解孕產婦妊娠紋增長，以及產后可以迅速恢復身材。

(香橙玫瑰燕窩羹)

小貼士

1、妊娠頭三個月(即0—12周)：建議每次干燕窩每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量較少，一般不會嘔吐。早晚空腹食用均可。

2、妊娠13—27周為中期妊娠：此時可用燕窩配合各種食譜美食，給寶寶的營養的快速后勤補給，一人吃兩人補。

3、妊娠28周以后為晚期妊娠：此時進食燕窩時注意不要攝鹽過多，建議早上食用燕窩，以免晚上等待空腹時間過長引起疲勞。

哺乳期常吃燕窩

很多港星坐月子都會選擇燕窩，燕窩可以幫助愈合傷口。過了25歲，人的 “自愈”能力會不一樣,這是因為免疫力和皮膚的干燥程度都會影響傷口的愈合修復。

燕窩可以幫助提高免疫力，其中的EGF表皮細胞生長因子能夠促進受損表皮的修復和再生。也可以在月子期間，增強免疫力。

(蓮子百合燕窩羹)

小貼士

哺乳期吃燕窩講究少吃多餐，燉的時間稍長一點，更加容易吸收。另外，感冒中的媽媽不適合吃燕窩。

建議用量：每次3-5克，隔天食用。