對許多人來說,燕窩是一種非常常見的滋補食品。自古以來,鳥巢就被譽為滋養身體的好產品。定期食用燕窩確實對身體有很大好處,而且還能延緩衰老。美容美容等等,尤其是女性可以經常吃燕窩,這可以有效調節身體,預防身體疾病,補充身體蛋白質和營養元素。
長期吃燕窩的明顯功效
普通女性常吃燕窩
特別是25歲以后,皮膚會逐漸失去“水潤感”,這是肌膚生理性老化的結果。
而燕窩里面富含的膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。其中含有一種超強抗氧化劑,其具有排毒的功效,特別是對于女性而言長期食用就具有抗衰老的作用。
(草莓牛奶燕窩羹)
小貼士
吃的量一般為每周2—3次,每次2—5克。做法隨意性較強,可根據興趣和口味做成木瓜燕窩、紅棗燕窩、水果燕窩等各種口味,建議早上空腹飲用比較好吸收。
孕婦常吃燕窩
燕窩中含有大量的燕窩酸(即唾液酸),對胎兒大腦發育有著重要作用,可促進腦部發育。燕窩是目前人類唯一能從食物中獲取大量唾液酸的渠道。
孕婦保持吃燕窩的習慣,可以幫助自己在孕期少生病,寶寶出生后免疫力也會很好。當然,有很多準媽媽選擇燕窩是因為寶寶出生后皮膚會白皙,這也是很有誘惑力的一個原因吧。
而且燕窩有助于表皮細胞代謝、增殖和生長,促進彈性纖維細胞的發育及增強其功能,有效緩解孕產婦妊娠紋增長,以及產后可以迅速恢復身材。
(香橙玫瑰燕窩羹)
小貼士
1、妊娠頭三個月(即0—12周):建議每次干燕窩每次3-5克,每天或隔天一次食用。由于食量較少,一般不會嘔吐。早晚空腹食用均可。
2、妊娠13—27周為中期妊娠:此時可用燕窩配合各種食譜美食,給寶寶的營養的快速后勤補給,一人吃兩人補。
3、妊娠28周以后為晚期妊娠:此時進食燕窩時注意不要攝鹽過多,建議早上食用燕窩,以免晚上等待空腹時間過長引起疲勞。
哺乳期常吃燕窩
很多港星坐月子都會選擇燕窩,燕窩可以幫助愈合傷口。過了25歲,人的 “自愈”能力會不一樣,這是因為免疫力和皮膚的干燥程度都會影響傷口的愈合修復。
燕窩可以幫助提高免疫力,其中的EGF表皮細胞生長因子能夠促進受損表皮的修復和再生。也可以在月子期間,增強免疫力。
(蓮子百合燕窩羹)
小貼士
哺乳期吃燕窩講究少吃多餐,燉的時間稍長一點,更加容易吸收。另外,感冒中的媽媽不適合吃燕窩。
建議用量:每次3-5克,隔天食用。
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