瑜伽也能減肥的，不光能減肥還能塑形哦。開始練瑜伽是想減肥啊，結果幾個月過去，我變成了柔軟的胖子。但是瑜伽的肌理不是這樣，減肥的原理不能用這種賽道去評估。所以瑜伽對于減肥的管理和內在機制相對還更加的持久一些。
瑜伽能不能減肥？這個問題困擾了無數個瑜伽練習者。才開始每周堅持去上兩節課，和其她同學一起練習，但不知道為什么減肥效果不好？只有暫時放棄了，也許以后又會重新開始，友友們說說練瑜伽能瘦下來嗎？有沒有好的方法能瘦十斤？瘦下來變美變瘦。
哈哈，事實證明瑜伽還是可以減肥的，練瑜伽差不多3年時間咯，從之前的110到了100，減的很緩慢，但是也感覺不到艱辛，接下來，看能不能用三年，再瘦個十斤。單純從運動上來說瑜伽連有氧運動都算不上，因為瑜伽練習的過程心率不能持續達到有氧運動要求的那種心率。
會去反觀自己產生這種機制來觀察自己，通過練習一段時間之后會很神奇的發現，因為了這種反觀力從而改變了瑜伽之外的生活。傳統意義上的減肥是從能量攝入的方向向這個賽道上去評價的，身體消耗的熱量需要大于攝入的熱量，制造熱量差。
但是瑜伽在練習過程當中特點是什么？它是可以有很多靜態維持的時間，它是一個和自我內在連接的過程，在維持這個時間里面需要關注自己的呼吸狀態，需要關注肌肉或者關節的發力是否正確，同時還需要關注情緒的身體和心理感受。
hello今天是一節晨起的纖體瘦身瑜伽，自由散盤坐在墊子上，雙手搭放在膝蓋上，脊柱直立，去關注自己的內心，去將所有的意識放在身體上。通過這種與身體深度的連接產生的一種機制是身體敏感度或者覺察力比，不練瑜伽的人要稍微強調一些，比如會在練習的過程之后對自己練習之外的生活有了一種本能的反觀，是不是因為長期熬夜或者飲食是不是過于油膩？飲食、飲食不規律，我的生活各種不規律造成了現在的肥胖。
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