寶寶午睡多久合適？寶寶晚上不睡覺怎么辦？寶寶午睡多久合適一般這個還是要分年齡段來看，每個階段寶寶的睡眠時間是不一樣的。喜歡午睡的朋友請注意！午睡時間不宜過長，那么，一般午睡多久合適？答案是：20-30分鐘。
打個盹也是給身體充電，午睡時間多久合適？午覺非“小事”，千萬要睡對！睡午覺，對于老人來說是養生法寶，對于年輕人來說是奢侈享受。有不適合午睡的，當然也有比較需要午睡的。夏天很多人都有午睡的習慣，因為午睡被認為是最好的休息方式。
應該怎么辦呢？一般情況下飯后可以適當的走一走，不散步再午睡。此外，國外關于午睡好處的研究也是層出不窮。而且，午睡太久，可能會影響晚上的睡眠質量。2歲寶寶：寶寶平均每天睡眠時間為9-12個小時，午睡時間為2-3個小時。
午睡條件自己創造若論睡個好覺，毫無疑問是躺著舒服。并非人人都必須午睡，應根據身體狀態和作息習慣因人而異。但是你睡的方式正確嗎？有專家表示，適當的午睡可以延長壽命。·第三個誤區，午睡的環境隨便組合。
【】午睡不僅能提高注意力，還可以緩解疲憊，讓人精力充沛。習慣早睡早起的人，可以在1點左右午睡；習慣晚睡晚起的人，適合在2點半左右午睡。加州大學的馬修·沃克博士在研究后發現，90分鐘的午睡，可以對身體進行一次很好的修復。
但事實上，除了少數能夠在家午睡的人外，大部分學生和上班族們，還面臨著無床可躺，甚至無沙發可依的“將就”局面。所以午睡最好是躺在床上，確保周圍的環境是安靜的，還要蓋好自己的小肚子，這樣才能保證良好的休息質量，對身體也是很有好處的。
白天運動量增加，午睡時間可適當延長，這樣有利于寶寶體能恢復。此外，每天午睡45分鐘還有降低血壓的作用，并幫助調節免疫系統，提高身體體質。因為午睡超過45分鐘，會進入深度睡眠，容易因“睡眠慣性”導致醒后身體疲憊、迷迷糊糊。
研究表明，午睡時間短于20分鐘會進入淺睡眠狀態，此時，醒來頭腦會比較清醒，即適合繼續工作或學習。分鐘：如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又需要特別集中注意力，那么一次40分鐘的午睡，可以讓你進入淺睡眠狀態，幫你給大腦充電。
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