而且吃的時候，最好別放太涼，否則更難消化。據說不好消化，大家都是什么時候吃的呢，晚上吃怕積食，一般都是早上吃，但是我又是個愛粽子的人，尤其喜歡吃咸粽，肉粽對于我而言才是yyds，大家一般都是什么時候吃呢。

有朋友說粽子是糯米做的，吃了不太容易被消化，其實這個糯米雖然不太好消化，但小朋友也是可以吃的，小朋友之所以會出現積食，可能是咱們方法不太對。03不喝冷飲吃完粽子喝冷飲？那只會更不利于消化，腹內滯脹。

還有吃粽子的時候不要吃太多，因為粽子是用糯米做成的，黏度很高、不容易消化，吃的太多，容易加重胃腸負擔。陳欣誼還建議，很多粽子都已經調味過，盡量不要淋醬。像去年端午這幾天，就有家長跟我講，因為孩子吃了粽子不消化，積食難受了將近一個星期，吃了幾個粽子，孩子瘦了六七斤。

還有就是最好不要空腹或者睡前吃粽子，尤其胃腸道功能不好的人，盡量少吃，或者不吃，以免消化系統負擔過重。一些胃酸較多的人吃粽子，會容易出現胃不舒服，吃點咸的肉粽子會更合適一些，當然如果孩子吃粽子真的積食不舒服，或者孩子本身就容易消化不良，經常積食不舒服，吃完粽子之后，也可以用像山楂六物膏這樣可以健脾消積食的沖水給孩子當飲料喝，預防孩子積食不舒服。

這是什么原因呢？林女士吃了粽子后就開始腹痛腹脹，因為粽子是糯米，不好消化，所以她覺得可能是因為吃的太快，加上粽子不好消化，導致消化不良，想著過段時間就好了，也就沒太在意。當然還有加了油脂，肉類，蛋黃的粽子，更不能涼著吃，對于那些脾胃虛，容易消化不良的老人和小孩，這類的粽子要少吃，更要熱吃，可以選擇一些棗類，豆類比較清爽的粽子吃。

怎么吃粽子才健康呢？01有腸胃病、老人小孩不宜多吃粽子無論是有腸胃病、糖尿病，還是消化功能比較弱的老人、小孩都不適合大量地吃粽子。如果要以粽子當正餐，吃的時候多咀嚼幾下再吞下肚，利用唾液中的淀粉酶分解糯米的支鏈淀粉，進入腸胃后消化率比較好，減緩脹氣不適。

不單是吃粽子，茶葉蛋，西瓜，只要是不好消化的食物，稍微不注意還會拉肚子，總覺得很累沒有力氣，整個人也是喪到極點，對什么都提不起興趣，一副了無生趣的樣子。粽子是由粽葉包裹糯米蒸制而成的食品，糯米黏性高，吃粽子后腸胃需要較長時間消化，如果一次性吃得太多，很容易出現消化不良的情況，同時粽子會刺激胃酸分泌，出現反胃、肚子痛、腹脹等現象。

但是也有不少人，只吃了一兩個粽子，就拉肚子，對粽子是又愛又恨。所以到了端午這一天，不僅是家長要吃幾個粽子，孩子也難免要吃上幾個粽子。也可以在家自己制作粽子，用大黃米、粘小米等粘性食材來替代部分糯米，再加點綠豆、薏米等礦物質和維生素含量相對糯米更豐富的食材，讓粽子口感豐富，營養也更豐富，也解決了糯米寶寶難消化的問題，當然，這種粽子成人食用也是很好的。