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為什么你要折疊骨盆向下?瑜伽練習新要領

來源:互聯網 2023-05-12 07:20:21 142 人看過 手機閱讀>>

所以如何讓骨盆往下倒更多才會讓臀大肌拉的更長的意思,就是折疊、折寬就有屈寬的意思。所以它要長在這邊部分,折疊后面的肌肉就被拉的更長,后面的肌肉在收縮就開了。呼氣的時候再次從髖去折疊,身體向下。

為什么你要折疊骨盆向下?我今天和你說的明白一點。前屈是大家的前屈,是不是從髖關節折疊?我也學過,屈髖嗎?可能大家就沒有想過嗎?當你來王晨老師先幫我扶一下,當你是站著的時候,腿是直的拎好拎好,往后退好。

能量上面來說,折疊的體式都能夠讓我們的心臟松弛,也可以讓人的神經更放松。如果你的背沒辦法打平,代表你的骨盆向前折疊的能力較差。你應該在這個地方多下點功夫,有可能是腿后側很軟,但是骨盆向前折疊,它這個功能你沒有練出來。

為什么練習瑜伽時,站立前驅要折疊骨盆?站立前屈是瑜伽練習過程當中一個很高頻的啟示。后背坐直,一條腿伸直蹬于墻面,另外一條腿旁開,折疊到后,雙手交叉前平,推好,節奏。9前屈折疊,手掌撐地掌根推,手肘膝蓋適當曲度,抬頭往前看與收海底輪聯動。

看兩腳并攏,身體向下折疊了是不是?剛才講我多么極致,你看看我,厲不厲害?我這么厲害不僅僅是因為腿短,跟我努力是有關系的。練習瑜伽的時候,站立前屈要折疊骨盆,是為了幫助我們伸展腰,拉長背部及臀部后側的股四頭肌。

如果我們從屈髖從髖關節折疊,眼睛向前看從髖關節折疊,是不是已經不能這么做了?我剛才給你們看的小白,本來他的股骨頭是在髖關節里面的,這個在壓力的股骨頭,壓的時候把這個大蒜壓出去了。

這個動作怎么做?坐下,把腿伸直勾腳尖,然后上半身盡可能地向下折疊,最后臉部貼著腿,然后雙臂向前伸夠到腳尖或者說超越腳尖。只有您的孩子平時增加身體的靈活度,增加身體的,那才行!而且做這個動作的時候,有一個訣竅:就是上半身要挺直,盡可能地向下折疊,形成一個尖銳的銳角,不要含胸隆背縮脖子。

5個體式瘦大腿和后背!1站立前屈·山式站立,雙腳并攏站立,手臂自然放于身體兩側;·向上延展脊柱,上半身以髖部為折點向前向下折疊;·小腹、胸部盡量靠近大腿,保持上半身的延展;·保持10-15個呼吸。

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