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孕婦一天運動多久好,孕期運動好處多注意事項

來源:互聯網 2023-05-10 07:00:18 139 人看過 手機閱讀>>

在不確定自己的情況能不能運動時,要先問一下醫生。懷孕4~7個月時是最佳運動時期,健康孕婦和產婦每周可進行150分鐘的中等強度有氧運動。適當增加適度的運動,如散步、瑜伽等。

孕媽運動后心跳加快,會每分鐘增加10-20次。3、運動的時間也不能過長,要適當休息,適當地補充一些水分,避免過度勞累與心跳過快。2、要避免一些高強度的運動,如籃球、足球、短跑、騎馬、跳高、跳遠、滑雪等。

4、要做好運動安全保障措施,一旦出現頭疼地情況,如頭暈和腹痛、破水以及陰道出血等就應該及時停止運動。很多孕媽會問什么時候開始運動合適?孕14周后,寶寶穩定了,就可以加入我們,一起運動啦!我們在這里期待與每一位孕媽相遇,總有一場相遇,是互相欣賞,互相鼓勵,是共同成長。

每天堅持運動40-60分鐘,暴汗的感覺真好孕期運動真的需要強大的毅力,吃飽總想坐躺告訴自己,為了寶寶,為了自己,一定要堅持目前打卡15天~。中國人傳統有“靜養安胎”之說,其實,孕期缺乏運動容易患上糖尿病,如果長得太胖,還會增加生產的難度。

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