因為我們都知道，產后是身體恢復的黃金期。親測有效！經常久坐，產后腰痛，健身帶娃。所以抓住產后身體恢復的黃金期，讓自己變美變健康?！癞a后42天檢查?產后42天檢查后，盆底肌、腹直肌等肌力基本正常時，產婦可逐步開始恢復鍛煉。

產后腰疼的問題包括長期久坐、長期一個姿勢不動的人，經常因為腰痛而晚上睡覺睡不著。古法扎肚，適合哪些人？適合什么人來做呢？當然是產后的媽媽。在懷孕和哺乳期間，孕媽身體的鈣質流失都比較多，而體內缺鈣引發骨質疏松也是導致產后腰痛的原因之一。

●遵醫囑按需補鈣?好的骨骼健康有利于降低產后腰背痛的發生率，孕產婦宜遵照醫囑，合理補鈣，維持骨骼的健康?！癞a后如果您有腰骶部酸痛乏力、腰部活動受限或伴有肢體麻木、雙膝酸軟、足跟疼痛等癥狀，很可能患上了產后腰背痛。

▌其他因素●生理性缺鈣：產后腰背痛也和生理性缺鈣有關，特別是哺乳時，寶寶要從乳汁中汲取生長所需的鈣，很可能導致慢慢缺鈣，鈣流失嚴重時，也會引起腰背痛。那產后啥時開始做古法扎肚呢？一般血性惡露，轉成漿液惡露的時候就可以。

生產后坐月子期間很多孕媽會臥床靜養，此時會大量進補，既是為了及時恢復身體也是為了給孩子更好的喂奶，但運動量也就減少了，更多的是久坐，再加上喂奶姿勢不對等都會使腰肌勞損。女子產后腰痛兩三年，說是“月子病”再生一個就好，真的如此嗎？不少產后媽媽都有遇到過腰痛問題，有些孕媽在產后2～3個月后腰部疼痛會自然緩解直至痊愈，但也有部分孕媽在產后一直都存在腰痛的情況，甚至影響正常下床行走。

3、產后的過度勞累、負重或者休息和活動不足。但是雖然我的身材大差不差的恢復了，可是有一個問題困擾了我很長時間?！裱惩礆v史，生孩子前就有腰背疼痛的經歷，產后過度勞累極有可能造成腰肌損傷。

▌產后勞累●產后不注意休息，使身體過度疲勞，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊或過長等，都可導致腰肌勞損。●產前產后注意保持良好體位?改正錯誤的生活習慣，不要長時間彎腰或站立。

很多家里長輩說是月子沒做好遺留的“月子病”，再生一個后面就好了，真的如此嗎？遇到一個女患者就是生產后基本沒有下過床，一直在房間坐月子，后來久坐久站腰就不舒服了，連著腿部也是酸痛脹。