如果飯后服用，由于胃腸中有食物，使這些維生素緩慢通過小腸，緩慢吸收，能夠被人體利用得更加充分。維生素A、維生素D、維生素E、維生素K，水溶性維生素。如果飯后再吃水果，等水果到小腸時已經差不多超過40分鐘了，不能有效補充維生素了，切記！

第二，B族、維生素c它們是水溶性維生素，它們自己本身可以吸收的，可以空肚子的適合吃，也可以飯后吃，不挑時間的，用水送服就好。因維生素與礦物質缺乏引起的各種疾病。脂溶性維生素，水溶性維生素，中餐或晚餐后吃。

適應癥：用于預防和治療因缺乏B族維生素、維生素C引起的各種疾病。如果是你要唱咖啡，你要喝茶的話，吃過維生素礦物質以后0.5-1h后可以喝。因為維生素在體內一般40分鐘左右就分解了，而人吸收營養是在小腸中。

維生素D3可參與人體內鈣磷代謝，促進鈣磷吸收，加速骨質形成。如果是飯前吃，吃完了之后馬上就要么飯后吃，要么睡餐吃也OK。對于鐵來說，我們就要求隨餐吃或者餐后馬上就吃，而不是等餐后等個什么一個小時之后才吃，因為這樣子更好吸收，限食物混合在一起對不對？反過來，多種維生素和礦物質片是一樣的。

維生素別亂吃！這樣吃吸收最好~第一，維生素A、D、E、K，它們是脂溶性的，所以它必須要跟著飯菜里面的油脂一起吸收，脂溶性維生素建議在中餐后或者晚餐后服用。第三，綜合維生素礦物質，它里面又有脂溶性維生素，又有水溶性維生素，所以要在中餐或者晚餐以后吃比較好吃。

我看你們年輕人得病多半是體內缺乏維生素，要多吃水果補充，但要記得在吃飯前先吃水果，也就是空腹時吃，才能有效補充維生素?，F在很多上班族飲食上都難以做到均衡營養，甚至是吃了上頓沒下頓，這時候就特別需要補充復合營養素，里面有多種維生素和礦物質。

適用于預防和治療維生素B2缺乏癥，如口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、結膜炎、脂溢性皮炎等。鈣制劑，我們一般要求是睡前一個小時吃，或者是晚飯后吃效果會好一些。它自己本身可以吸收的，可空肚子的時候吃也可以飯后吃，它就不排時間的。

維生素B2是輔酶的重要組成成分，參與糖、蛋白質、脂肪、核酸的正常代謝，堅固指甲、頭發和皮膚，并可激活維生素B6，將色氨酸轉化為煙酸，維持紅細胞的完整性。碳酸鈣D3由碳酸鈣和維生素D3組成，鈣是人體必需的礦物質，可參與骨骼形成和骨折后骨組織重建，對維持人體神經、肌肉、凝血、心律以及毛細血管通透性等正常功能至關重要。