堅持跑步，就是保持快樂的最好方法！你運動了嗎？有多久沒有運動了呢！今天是我中斷了兩年跑步的第一次跑，跑之前的計劃是跑三公里，跑幾天后才恢復運動科學提倡的最佳里程的五公里。明天可以3公里，后天就可能可以堅持5公里，跑步就是這么神奇。

一直堅持下去，21天后跑步會慢慢變成你的習慣。如果你能繼續堅持跑步，30天后你的腦袋會變得更加敏捷。堅持跑步半年后你會以此愛上跑步，一天不跑就渾身難受。你知道長期堅持跑步對身體有哪些好處嗎？看完你就會愛上跑步。

5月3日小雨長期堅持跑步的十大好處。剛開始跑步由于你長期不運動，跑了幾方就會很累，一定不要放棄，可以跑走結合保持身體的最佳狀態。由于你長期跑步，你的皮膚會變得光滑緊致，臉上的痘痘和皺紋會有明顯的改善。

因為在跑步的過程中會產生鄉巴腔和肉啡肽，當你跑完之后，你的心情會變得極其愉悅，你的失眠心理負擔都會一掃而空。長期堅持跑步促進血液循環，增加肺活量，提高心肺功能。因為在戶外跑步，風景對你的眼睛也是一種放松，所以你的身材氣質和精神都會變得越來越好。

堅持跑步一年，你整個人都會改變變得更加健康，變得更加開朗，你的顏值會直線上開，你會覺得身邊的一切都在慢慢變好。6、長期堅持跑步，心情逐漸變得樂觀開朗，讓我們感受到青春活力的運動。

上午十一點左右，到樓下曬著太陽跑步，運動，曬太陽，可以驅趕自己的抑郁情緒。通過健身運動，希望以后自己退休后還要去遠方旅行，沒有健康的身體，哪也去不了，從今年開始加強瑜伽鍛煉，還有跑步運動。

從現在開始，5、6兩個月不參加馬拉松比賽跑步，氣候宜人適合晨跑，堅持跑二休一，慢跑養人。5、長期堅持跑步，加強睡眠質量增加免疫力，新陳代謝能力更強，能讓皮膚保持年輕的狀態。今天這個跑步，讓我感覺到，某些好的習慣必須堅持，不好的惡習應該摒棄，人生就只有區區幾十年，只有身體和你的心，你的思維不離不棄，休戚與共。

德國明斯克大學系統神經的科學家們經過研究發現，堅持跑步的人，腦源性神經營養因子相對比較高，這種因此使神經細胞生長的重要因素。3、長期堅持跑步，提高身體燃脂效率，保持完美體型，增強消化和吸收功能，潤腸通便緩解便秘，強化下肢力量，讓腿部變得更靈活。