好的燕麥才會這個樣子,軟軟糯糯,吃起來奶香奶香的,很好吃的。而且選擇燕麥時候最好能看見里面的燕麥粒,是什么樣,像水果、燕麥,其實里面的糖分都比較高。看這么一大碗,其實只有50克純燕麥,大概在32克碳水左右。
燕麥其實是一個很好的主食,如果不愿意吃米飯、面條的人可以選擇燕麥,飽腹感極強。而且燕麥富含了大量的膳食纖維,不光飽腹感強,更重要的是適合有些姐妹。而且吃法特別簡單,給你們選擇了這種是不用煮的即食燕麥,直接拿熱水或者牛奶沖一下就可以了。
它的口感就是那種軟爛的特別好吃,就完全不用擔心像有些燕麥片,它是很好入口的。不到半小時,一鍋新鮮爽口的燕麥粥湯就做好啦。早餐:煮的燕麥粥,放了,晾涼了一會,太燙里面加了裙帶菜、紫菜、雞蛋還加了點椰子油,非常香。
烹飪方式越簡單,升糖越慢,比如即食燕麥GI為83,傳統需要自己煮的燕麥片GI只有59。現推薦一款養胃的燕麥粥湯:準備半杯燕麥、8杯水,放入鍋中,用中火煮15-20分鐘,煮到還有4杯水左右,濾除燕麥只留湯粥,可隨個人喜好加減水量。
燕麥片當早飯真的好,從澳洲來的一款燕麥片,不用煮,不用蒸沖水一分鐘,不到一分鐘一杯好吃的燕麥片,一分鐘左右就行,馬上就變成乳白色。以下是幾種早餐建議:燕麥粥:將燕麥片加水煮開,煮至變軟,加入牛奶,再煮幾分鐘即可。
燕麥粥富含膳食纖維和碳水化合物,能夠提供足夠的能量,并且能夠幫助穩定血糖,使你在上夜班時更加精力充沛。這款綠標燕麥片好久沒薅了,一直沒券,1480克,快3斤了~19.9米,去櫥窗拍,綠色食品認證的即食燕麥片,家里沒有的趕緊補上~早餐熱牛奶或開水沖泡一下就可以,也可以微波爐叮一下,煮蔬菜粥或者香蕉烤燕麥都挺好吃的,有需要薅,限時~減肥#。
牛奶燕麥粥商業營養粥5斤涼水,涼水下鍋,大米70克糯米50克燕麥米30克燕麥片30克,使用勺子攪動一下,不蓋鍋蓋,大火燒開,小火煮15分鐘,關火蓋鍋蓋悶15分鐘,目的激發香味,煮熟后加糖100克,邊攪拌(一個方向攪拌)邊加奶粉(或者植脂末)30克煮2分鐘增香,關火不蓋鍋蓋靜置10分鐘。
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