有很多胖女到了一定年齡之后就會發現自己的身材越來越胖，這時候最重要的就是應該要保證身體的正常機能，還應該要注重鍛煉，這樣才可以讓身體當中堆積的脂肪，盡快的將這些脂肪去除掉。如果想要去減肥的話，那么可以選擇運動的方式，其中就包括了運動的方式，比如說跳繩、跑步、騎自行車等。
跳繩和跑步都屬于體育鍛煉，跳繩的減肥效果相對于慢跑和快跑等運動要好很多，尤其是對于小編來說，跳繩和跑步都是很好的有氧運動。跳繩可以消耗身體多余的脂肪，同時還能夠鍛煉到心肺的功能，是很好的有氧運動。
首先說說起來這兩者的區別。
先說說跳繩和跑步的區別。
跳繩和跑步都是不需要負荷的，但是跑步一般是在前面先跳完了，而跑步則是在前面做，因為在跑步的過程中會消耗更多的熱量，所以跑完步之后才會消耗更多的熱量。因此，兩者都是兩個不同的運動方式。
先說說跳繩，但是無論是跳繩還是慢跑，都是有氧運動。所以無論是跳繩還是慢跑，都是有氧運動。
不過如果你是有氧運動，慢跑等有氧運動，那么跳繩和跑步都是可以的。如果你想要去跳繩的話，最好是先跳，再慢跑。
運動方式主要有：慢跑、跳繩、跳健身操等，這些運動都是比較好的有氧運動，既可以減肥，又可以鍛煉身體。
1、慢跑：慢跑消耗量比慢跑大，尤其是慢跑，慢跑之所以有氧消耗的更多，是因為消耗了更多的脂肪。因此慢跑是不錯的有氧運動。
2、跳健身操：跳健身操也比較適合中老年人，運動量可小可大，很適合一些需要長期堅持下去的人。
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