早餐是我們每天都需要吃的，早餐的種類是比較多的，有一些人在平時沒有吃早餐，或者是喜歡吃油炸的食物，所以大家想要讓早餐有營養價值，早餐是很重要的，特別是早餐的選擇，如果大家早餐沒有吃，就會導致出現上火的情況，希望大家可以了解早餐的做法。
早餐是我們一天中最重要的一餐，大家的一日三餐都是很講究的，早餐也是很關鍵的，如果吃早餐的時候吃什么比較好，是可以讓自己一天都精神十足，更加有勁兒的，所以早餐的吃法是很多的，早上吃什么好，大家可以多了解，這樣吃的時候，對身體是非常有好處的。
1、蘋果：蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素和礦物質，有補心養血、健脾和胃的作用。其中所含的大量蘋果酸有利于機體對鈣的吸收，對老年人的骨質疏松起良好的預防作用。蘋果還能降低膽固醇，有助于防治動脈硬化。
2、燕麥：燕麥有降低血脂、膽固醇和甘油三酯的作用，因此，用它來代替高脂肪、高熱量的食物，可以有效地降低體重。對于乳糖不耐受的人，燕麥也是不錯的選擇。
3、芝麻：芝麻富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鐵等礦物質，有補血、養血的功效。芝麻中含有較多的卵磷脂，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力。
4、花生：花生含有多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸和精氨酸含量高于其他堅果，蛋白質含量高達16%?；ㄉ臓I養成分也相當豐富，是干果中的佼佼者，既是干果，又是蔬菜。
5、核桃：經常吃核桃可補腦，健腦益智。核桃含有人體所需的十幾種氨基酸，而這十幾種氨基酸的組成和作用都很強，它含有的不飽和脂肪酸非常的多，它不僅對大腦的發育有很大的好處，而且對于心臟的養護也是很有好處的，因此，也是很受大家很喜愛的一道健康美食。
6、山藥茭白粥：茭白粥茭白粥是非常營養的佳品富含蛋白質豐富的谷物，含量也是最佳的膳食纖維成分，不僅如此，也含有清熱解毒糖類茭白有排毒功能，不僅如此，在我們多是一種植物蛋白和淀粉類的碳水化富含鉀，多汁液，是最佳的蛋白質
7茭白粥解暑熱有利減肥人士，它本身。我們也是真正的食物
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