在咱們的生活中有很多人不喜歡吃飯或者是吃飯吃的太快，這會使我們的身體出現貧血的情況，甚至還會引起頭暈的情況，這樣的情況就需要我們多吃一些補血補氣的食物，也不要在太晚的時候吃一些太過于油膩的食物，不要吃一些油炸類的食物，不然對身體的傷害是非常大的，那么身體太虛了怎么辦呢？
人體太虛，就是我們常說的偏食、厭食、飯量減少，由于他們身體比較柔弱，稍有一點風吹草動，就容易生病。這就是中醫所說的“血虛”。
1、多吃肉蛋奶，可以補氣養血，緩解低血糖癥，提高免疫力，預防感冒，增強體質。
2、多吃豬肝，豬肝含有大量的鐵質，是造血不可缺少的原料。所以每天吃豬肝，不僅可以防治貧血，還可以使臉色紅潤，充滿活力。
3、多吃水果，多吃菠菜，蘋果可以預防腸胃疾病，潤肺、通便、生津，預防便秘，增進食欲。
4、可以做一些南瓜湯，南瓜還可以美容養顏，有生津和解熱毒的功效。
5、多吃些生姜，可以幫助緩解糖尿病的癥狀。
6、經常喝紅棗，它還可以改善身體虛弱，補氣養血，提高免疫力。
7、可常吃枸杞子，它可以補氣、明目、抗衰老，枸杞子有明目作用，能防止動脈硬化，降低膽固醇，補肝腎。
8、每天可多吃些山楂，山楂可以活血化瘀、軟化血管、降血脂，促進血液循環。
9、注意事項：
1、平常不要偏食，葷素搭配，多吃水果和蔬菜，保持大便通暢。
2、如果伴有感冒癥狀，則可服用感冒沖劑，并及時服用治療感冒的中成藥。
3、少吃辣椒、大蒜、蔥、洋蔥、海鮮等，避免誘發痛風。
以上就是關于我們想要通過食療的方法來調理身體，最好的方法就是通過運動的方法來進行調理，而且需要堅持鍛煉身體的人，并且飲食上營養要健康，特別的全面，運動可以讓身體得到很好的恢復。而且才有好的補充體力。當然。不過在吃東西要堅持運動，讓身體是不受各種營養。我們需要我們平時不要吃太多吃太多，食物，那么多吃的零食。還需要堅持一段時間就容易。
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