胸部大的女性經常會被人稱為“太平公主”，這樣的女性穿衣服特別的嫵媚，而且對于自己的身材不是很滿意，乳房的大小是有一定的標準的，如果女性在體型上面有很大的差別的話，就說明了乳房下垂，所以在平時生活中需要正確的調整，否則對于乳房的發育是不利的。
乳房下垂怎么辦呢？平時可以多練習擴胸運動。擴胸運動是比較有效的鍛煉胸部肌肉的方法，如果大家能夠堅持做這樣的運動，對于乳房的發育也是很有好處的。那這個擴胸運動有什么動作呢？
1、舉啞鈴。啞鈴提舉的時候，要把啞鈴放到胸部的前端，雙手握啞鈴往上舉，另一只手臂往后握，同時使兩個啞鈴的柄與肩相平，然后向左右拉，上身挺直，使背部朝向前方。
2、俯身滑翔。如果大家喜歡俯身滑翔，那就不要堅持，可以先躺著，一只手抓握啞鈴，然后屈膝雙膝，緩緩往兩側滑滑，直到手臂與地面平行，不要彎曲膝蓋，注意膝蓋不要彎曲，慢慢地往下走。
3、懸垂卷腹。這個動作是用腹部的力量使得胸肌變得緊實，這樣就會使胸部看上去很好看，腋窩也是要去鍛煉的，這樣胸部就會顯得很豐滿。
4、拉臂前拉。如果大家因為身材原因而導致胸部不飽滿的話，那就將其放到胸部的中心，同時拉緊胸部，并且把手放在膝蓋上，保持兩三秒鐘，然后放松。
5、高抬腿。有些人認為胸肌不飽滿是因為健美的緣故，其實并不是這樣的，它使得胸部要有明顯的視覺效果，所以大家可以嘗試著去做高抬腿，這樣就可以使胸部的肌肉得到鍛煉，但是對于胸部的肌肉不是很發達的人來說，這個動作是需要長期堅持的。
6、俯臥撐。俯臥撐是一種很好的鍛煉胸部肌肉的方法，如果大家想要鍛煉胸部肌肉的話，那就把這個方法當成一種哦，這樣效果就比較好。大家可以在每次俯臥撐的時候可以伸直身體，然后再進行下放平的時候，然后再舉。也不要將身體也不要再放下塌下地，盡量的依靠雙手向后，要接著，這個動作的身體向前平躺在后仰的身體去做。但是頭頸部位。
上身完全放下去了就是放松的?？梢宰屔眢w稍微仰的一胸。
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