睡覺的時候枕頭不僅有很多的作用，而且還有一個重要的作用就是幫助我們保持人體的頸椎，這樣才可以有一個更好的枕頭，枕頭主要是支撐我們的脊柱，讓我們更好的血液循環，特別是對于老年人來說，經常保持一個良好的睡眠質量，可以讓我們的頸椎出現問題，這樣也可以防止各種各樣的疾病的出現，所以我們應該要調整好枕頭的形狀。
1.晚上睡覺之前仰臥，以免被壓迫頸部，不利于呼吸通暢，時間長了，可導致一側脖頸水腫。而且如果枕頭過硬，更易導致頸部肌肉及肌肉酸痛，起床后要馬上用手輕拍兩側的背部。
2.枕頭高度要因人而異，有些人的枕頭高度就不合適，睡覺時應該墊高枕頭，但是枕頭高度應在2-3厘米之間。枕頭要是太高了，對頸椎的負荷過大，會造成一側頸部酸脹感，易引發一側頸部不適，起床后仰到沙發上仰到沙發上或伸個脖頸，再仰到沙發上再躺下。
3.枕頭枕的高度要放在柔軟的、舒適的東西上，一般來講，枕頭的高度要在1-3厘米之間，枕的高度不宜過低，過高的枕頭，還有可能對頸部造成損傷。
4.保持正常的睡眠姿勢，睡覺時應該平臥，睡眠時應該朝向自己的床邊。在平躺的時候，頭部枕于枕頭的上面，其第二頸椎靠近枕頭，能有一個良好的枕頭的支撐點，枕頭的彈性對于我們的頸部有著保護作用。
5.枕頭對于很多人來說都是個好東西，不用太多，但是對于我們的脊柱是沒有好處的，如果枕頭太硬了，對頸椎的負擔太重，會導致一側頸部水腫，影響正常的血液循環，長此以往的話會對頸椎造成傷害。
6.枕頭要有足夠的高度，不能過硬，太高的枕頭也會對頸部造成傷害。
7.長期接觸枕芯和枕頭的人，頸部非常容易積勞成疾。枕芯要軟硬適度，不能太軟，過硬的枕頭，尤其是蕎麥皮、茶葉、菊花等這些容易滋生細菌，最好用軟枕，這樣能夠充分的吸附枕頭保持頸部的環境。
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