在日常生活中，很多人由于各種原因可能會造成韌帶拉傷，有些人會由于過度勞累或者是長期從事體力勞動，這樣會使肌肉產生疼痛感，所以大家一定要引起重視。如果韌帶拉傷比較嚴重，患者也會覺得走路要受限制，那么腳部韌帶拉傷怎么辦呢？在日常生活中，患者應該做好相應的護理工作，以避免韌帶拉傷。
1、疼痛：韌帶拉傷后局部出現疼痛，一般是由于激烈運動造成的損傷。韌帶拉傷主要表現為肌肉的損傷，常見的有肌肉拉傷、韌帶拉傷等。韌帶拉傷后，斷裂的肌肉會產生疼痛，肌肉拉傷后會出現肌肉緊張、腫脹、不靈活，嚴重者會有明顯的痙攣。
2、活動受限：韌帶拉傷后會造成韌帶組織的嚴重損傷，使局部組織出現不同程度的水腫和變性，活動受限。韌帶拉傷后，局部肌肉會產生明顯的疼痛，特別是在運動的時候，患者不能完成活動，會造成運動量的加大，而且會加重患者的疼痛感，嚴重的會有明顯的功能障礙。
3、感覺障礙：韌帶拉傷后，韌帶組織的血液循環會受到嚴重的影響，隨著韌帶拉傷的持續加重，患者會感覺到疼痛加重。
4、活動受限：韌帶拉傷后，韌帶組織，特別是神經組織受到損傷后，患者會出現關節僵硬的感覺，嚴重的話，還會有肢體僵硬感。
1、徹底冷敷治療
韌帶拉傷后，必須迅速冰敷，快速降低局部的溫度，減輕局部的充血腫脹，如果48小時后還沒有好轉，可以適當熱敷，這樣可以促進血液循環，減輕疼痛。
2、肌肉拉傷
肌腱拉傷后，一定要馬上采取措施進行治療，尤其是韌帶拉傷，這種治療方法主要是冷敷和熱敷，一般可以在24小時之內，48小時以后，能夠慢慢的恢復，如果出現疼痛加重的現象，應該立即到醫院就診。
3、拉傷后，不要馬上進行運動
肌腱拉傷后，應該立即進行恢復鍛煉，可以適當的進行肌肉拉伸或者使用一些拉伸來促進血液循環，以避免加重拉傷。在48小時之內盡量臥床休息，48小時，48小時以后可以進行熱敷。48小時以后也不要進行一些拉伸，可以休息，休息半個小時以后再進行運動。
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