在斷奶的過程當中，很多女性都會感到比較苦惱，這時候可能會影響乳房當中的奶水分泌，導致乳房出現萎縮，出現一種乳暈的現象，甚至會影響胸部的美觀，這時候可以通過一定的方法來達到回奶的效果，比如說在寶寶的斷奶期間，媽媽應該給寶寶喂奶，這是一種非常重要的方法，下面我們就來了解一下怎么才能不回奶。
1、多吃含有豐富蛋白質的食物，如瘦肉、豬蹄、雞湯、豆制品等。
2、麥芽糖、韭菜、山楂等食物，可以減少乳汁分泌，應該多吃。
3、多喝鯽魚湯、豬蹄湯，乳母應該多吃韭菜，蔥白、生姜等。
4、少喝湯水，盡量不要吃母雞、豬頭肉等，喝湯就可以，以減少乳汁分泌，還有要多喝水。
1、如果在斷奶前，母親身體不能忍受乳汁的疼痛，一定要讓寶寶吮吸，并盡可能的讓寶寶允吸到母乳，這樣不僅能增進媽媽的乳汁分泌，還能緩解寶寶脹奶的痛苦。
2、斷奶期間不要每天都吃同一種食物，有些食物會導致斷奶過程中母親的飲食過于油膩，造成回奶，因此在斷奶時，母親要有計劃的來，減少每天的吃同一種食物。
3、不要一直給寶寶吃各種食物，可以將一些容易引起回奶的食物換成其他的食物，以免造成寶寶的厭奶。在斷奶期間，也不要喝有回奶功效的湯水。
斷奶還是給寶寶吃，平時給寶寶吃奶的時候注意對寶寶飲食的多樣化，飲食多元化，營養均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜，同時避免一些高熱量的食物，如油炸的食物，燒烤的食物等。為了寶寶和寶媽的健康，寶媽要做到營養均衡，這樣才是最好的。
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