當代人的生活壓力非常大，長期熬夜、經常熬夜，毫無疑問會導致眼周的問題，有很多人一到夜里就會生時間的沖著電腦上和手機上，那樣雙眼就非常容易出現酸疼的覺得，還非常容易讓雙眼產生疲憊的覺得，非常是長期應用電子設備的人，長期近距看手機的人，最好是在晚上學習，那么夜里如何鍛煉眼睛？
1.練習法一：站起，兩手垂著，將右腿懸在半空中，右腿前伸平放到右腿下，后伸左腿與左腿挺直，左腿向后撤，左手懸在空中，右手插腰。隨后呼吸，屈左腿，左手往上屈伸，腰部和背部維持伸直。呼吸，身體漸漸地的復原。在這個全過程中，要略微用點力，能夠適度的搓搓一下左腳，那樣會出現改進的實際效果。2.練習法二：躺在床上，兩手往前伸，胳膊肘往下面抬，縮緊兩腿，隨后呼吸，彎折兩腿，腳掌從背部剛開始，學會放下，縮緊小腿肚，兩腿往上抬，膝蓋骨沖著吊頂天花板。反復此姿勢5~6次，每一次姿勢要慢，維持這一姿勢五秒鐘。隨后換另一側反復此姿勢。3.練習法三：坐著桌椅上，將左腿屈起，與右腿膝關節呈90度，人體稍微彎折，腳后跟提到，隨后上半身往前彎折，兩腿伸直。雙臂往前伸展，垂掛于胸口。呼吸，右腿盡可能的向左上角屈伸，背部彎折，左腿盡可能的慢且要漸漸地的往上屈伸。
二、生活起居中要如何保護好自己的雙眼
要留意平常對雙眼的維護，在電腦前面工作中一天的時間，不必用眼過度，雙眼過度疲勞會造成雙眼出現形變的狀況，因此適度的補充維他命C。能夠適度的服食一些營養神經的藥的藥品，協助減輕眼疲勞。還可以開展眼周的推拿，能夠推動眼周血液循環系統，緩解眼疲勞。平常在電腦前面工作中的情況下，不必長期的低下頭，多看看手機上看書和電腦上，應當留意雙眼和手機上，適度的歇息眨巴與眼睛，更替看一下電腦上，能夠多開展眼周的活動，給雙眼緩解疲勞。此眼周的雙眼放松眼睛視力疲勞。多飲水，讓雙眼覺得一下。也要留意清潔衛生。
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