坐姿不正確，會導致后背和脖子有不同程度的拉扯感，長期以往就有可能會引發肩周炎、頸椎病、頸椎間盤突出等一系列的并發癥。
坐姿和背對人體來說非常重要，因為它是通過脊椎來支撐身體的重量，通過坐姿和背對人體來說起著承托和固定骨骼的作用，它可以有效減少身體負荷，并在一段時間內使身體健康，但如果在長時間坐著的時候有一些不良姿勢，就會導致背部和頸椎間盤突出。
1、進行姿勢正確：如坐姿不正確，很容易導致脊柱側彎，長期以往，就有可能會導致關節部位，背部關節和肌腱受到牽拉，從而出現疼痛和拉扯的癥狀。
2、做高抬腿：如果出現不良姿勢，駝背、肩膀等部位都會使駝背和肩部受到牽引，當上半身處于一個側彎的狀態下，脊柱就會出現偏斜，導致脊柱受到牽引，從而導致脊柱變形。
3、進行肩背部活動：每次做高抬腿的動作，通常會使背部在轉動的過程中產生拉扯感，并且在做高抬腿運動時，肩關節會比較松馳，從而使肩關節的部位受到牽拉，出現僵硬感。
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