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怎么預防血壓高?日常生活中需注意保健工作

來源:互聯網 2023-04-03 17:33:23 144 人看過 手機閱讀>>

如今人們的生活條件好了,也有高血壓的病案。高血壓的患者是比較多的,因此人們在患上高血壓之后,一定要及時的采取相應的措施進行治療,不然很有可能會出現其他的并發癥。那么,怎么預防血壓高呢?其實,在日常生活中,高血壓病人是需要控制自己的飲食習慣的,具體的措施如下:

1.少吃動物脂肪,要多吃低脂肪食物。因其脂肪可使血液中膽固醇濃度升高,導致動脈硬化。

2.要多喝水,每天至少應喝3000毫升以上的水,因為水能夠促進鈉的排出,從而降低血壓。

3.適當運動,每天至少應該鍛煉3次。鍛煉不僅可以提高心肺功能,還可以使血液循環加快,降低血壓。

4.如果沒有明顯癥狀,可繼續運動,但是要注意每天至少運動30分鐘。運動量不宜過量,以免發生大的運動傷害。

5.要避免情緒波動,避免緊張、焦慮、悲傷等不良情緒,不要劇烈運動,否則會加重病情。

6.要多吃雜糧、蔬菜、水果,少吃肉類、油炸食品及高膽固醇食品,如動物內臟、雞皮、魚子等,這些食品中含有較高的膽固醇,高血壓患者應少吃。

7.不要吸煙,因為吸煙會導致血管硬化,對治療高血壓也有不利影響。

8.忌酒,酒精的作用,也會加重高血壓。所以高血壓患者應忌煙酒。

9.戒煙戒酒,因為吸煙對人身體的危害很大,煙草中含有尼古丁,焦油等有害物質,一旦高血壓患者出現頭暈、胸悶、走路不穩等癥狀,尤其是血壓升高的老年人,對生命產生較大的威脅。

高血壓病不是單一地通過一個特定的疾病來進行預防和治療的,同時在日常生活中也需要做好保健的工作,避免造成病情的惡化。而對于高血壓,只是因為一些不良的生活習慣而導致的,因此大家要正確對待,戒煙戒酒,同時還要注意多吃一些綠色的蔬菜,這樣對身體才是有幫助的。

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