如今人們的生活條件好了，也有高血壓的病案。高血壓的患者是比較多的，因此人們在患上高血壓之后，一定要及時的采取相應的措施進行治療，不然很有可能會出現其他的并發癥。那么，怎么預防血壓高呢？其實，在日常生活中，高血壓病人是需要控制自己的飲食習慣的，具體的措施如下：
1.少吃動物脂肪，要多吃低脂肪食物。因其脂肪可使血液中膽固醇濃度升高，導致動脈硬化。
2.要多喝水，每天至少應喝3000毫升以上的水，因為水能夠促進鈉的排出，從而降低血壓。
3.適當運動，每天至少應該鍛煉3次。鍛煉不僅可以提高心肺功能，還可以使血液循環加快，降低血壓。
4.如果沒有明顯癥狀，可繼續運動，但是要注意每天至少運動30分鐘。運動量不宜過量，以免發生大的運動傷害。
5.要避免情緒波動，避免緊張、焦慮、悲傷等不良情緒，不要劇烈運動，否則會加重病情。
6.要多吃雜糧、蔬菜、水果，少吃肉類、油炸食品及高膽固醇食品，如動物內臟、雞皮、魚子等，這些食品中含有較高的膽固醇，高血壓患者應少吃。
7.不要吸煙，因為吸煙會導致血管硬化，對治療高血壓也有不利影響。
8.忌酒，酒精的作用，也會加重高血壓。所以高血壓患者應忌煙酒。
9.戒煙戒酒，因為吸煙對人身體的危害很大，煙草中含有尼古丁，焦油等有害物質，一旦高血壓患者出現頭暈、胸悶、走路不穩等癥狀，尤其是血壓升高的老年人，對生命產生較大的威脅。
高血壓病不是單一地通過一個特定的疾病來進行預防和治療的，同時在日常生活中也需要做好保健的工作，避免造成病情的惡化。而對于高血壓，只是因為一些不良的生活習慣而導致的，因此大家要正確對待，戒煙戒酒，同時還要注意多吃一些綠色的蔬菜，這樣對身體才是有幫助的。
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