一天三餐的規律是比較好的，每天三餐都是三餐要有規律，每天的吃飯時間可以是在5到6個小時，6個小時以上就可以完成，需要根據每個人的飲食習慣以及吃飯的時間來選擇食物的種類，并且三餐吃肉的時候要注意盡量不要吃魚，以免影響到身體的消化。
1、肉類：每2~4小時一次，肉類可以在餐后0.5~1小時再吃肉。由于肉類中含有大量的蛋白質，而碳水化合物含量很低，肉類吃完后比較容易消化。而且肉類在消化時還會分泌一些粘液，這些粘液也可以防止食物通過胃腸道，在腸道內被吸收。
2、雞蛋：早餐時不宜吃雞蛋，因為蛋中的蛋白質消化過程不完全，很難在短時間內消化，且雞蛋不易被人體吸收，時間長了會產生腹脹、腹痛等癥狀。
3、粥類：晚上睡覺前不宜吃粥類，因為粥類容易消化，在體內長時間停留，可能增加胃的負擔。另外，晚上也不宜吃粥類，因為粥類容易產生大量的二氧化碳，容易造成肥胖。
4、水果：對于一些比較喜歡吃水果的人來說，一天的三餐要有規律，早餐吃蘋果，午餐吃梨，晚餐吃香蕉等，這些是比較健康的生活方式。
6、牛肉：牛肉屬于熱性食物，吃多了容易上火，所以對于有牙齦腫痛、便秘的人來說，吃牛肉是最好的選擇。
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