第七名就是咱們經常吃的豬肉，嘌呤的含量是122毫克，豬肉是屬于紅肉。嘌呤含量沒那么高，湯里面的嘌呤含量。第七名是豬肉，嘌呤指數為121毫克，痛風患者要少吃。痛風補充營養的3個明智選擇1、牛肉、羊肉、豬肉怎么選？牛肉每100克含嘌呤105毫克羊肉每100克含嘌呤109毫克豬肉每100克含嘌呤138毫克所以應該選牛羊肉。

通常你用來煮湯，這湯里面的嘌呤的含量比這個肉的本身含量，吃點肉也就沒有關系。但是你拿這些食材來煮湯喝，它里面的嘌呤的含量就是非常非常高的。關于肉類食物，嘌呤的排行榜，今天給大家說一下。

第二名就是鵝肉，嘌呤含量是376.9毫克。第三名是鴨肉，鴨肉嘌呤指數為178毫克，鴨肝嘌呤更高，尤其要少吃。第二名是基圍蝦，嘌呤指數為187毫克，痛風的就不要嘗試了。肉類食品嘌呤排行榜兩種千萬千萬不要碰。

第九名就是龍蝦，嘌呤含量是104.5毫克。第四個是河蟹，嘌呤指數為147毫克，偶爾解饞就好，不要多吃。白帶魚尤其是白帶魚皮，嘌呤含量3109毫克，是地球上嘌呤的。第十名是鯉魚，嘌呤的含量是每百克80毫克。

第六名就是牛肉、羊肉，牛羊肉嘌呤含量都是在130毫克以上，都是屬于紅肉，少吃這類的紅肉。第十名：鯉魚，嘌呤含量每百克80毫克，屬于中嘌呤食物，偶爾吃沒問題，但不能喝鯉魚湯。第九名：龍蝦，嘌呤含量102毫克，沒超過150，也屬于中嘌呤食物，偶爾吃問題也不大，但如果一邊吃龍蝦一邊喝啤酒，問題就大了！第八名：蛤蜊，嘌呤含量104毫克；第七名：豬肉，嘌呤含量121毫克；第六名：牛羊肉，嘌呤含量130毫克左右第五名：雞肉，嘌呤含量142毫克，馬上就要跳出中嘌呤食物范疇了！第四名：鴨肉，嘌呤含量178毫克，妥妥地屬于高嘌呤食物，而鴨肝的嘌呤含量更高，痛風患者要注意，包括鴨肝在內的所有動物內臟都盡量不要吃。

第四個就是鴨肉，嘌呤含量是142.37毫克，嘌呤含量是178毫克，蝦類的嘌呤含量是188毫克是。建議收藏這份嘌呤含量排行榜，避免食用嘌呤含量過高的食物：第十名：鯉魚，嘌呤含量每百克80.1毫克；第九名：龍蝦，嘌呤含量121.23毫克；第八名：蛤蜊，嘌呤含量104.5毫克；第七名：豬肉，嘌呤含量121.23毫克；第六名：牛羊肉，嘌呤含量在130毫克以上都是紅肉，痛風患者要少吃；第五名：雞肉，嘌呤含量142.38毫克；第四名：雞肉嘌呤含量178.7毫克。

第六名是牛羊肉，牛羊肉嘌呤含量都在每百克130毫克左右，都屬于紅肉，痛風的要少吃。名是鵝肉，這個估計大家沒想到，嘌呤指數高達376毫克，痛風患者千萬不要吃。3、龍蝦、蛤蜊、鯉魚、河蟹、基圍蝦怎么選？龍蝦每100克含嘌呤102毫克蛤蜊每100克含嘌呤104毫克鯉魚每100克含嘌呤122毫克河蟹每100克含嘌呤147毫克基圍蝦每100克含嘌呤187.5毫克所以可以選龍蝦、蛤蜊，鯉魚偶爾吃一次沒問題，但不要喝魚湯。

名就是海鮮類的了，尤其是白帶魚，嘌呤含量更是高達了350毫克。2、雞胸肉、鴨肉怎么選？鴨肉每100克含嘌呤178.7毫克雞胸肉每100克含嘌呤208毫克嘌呤含量超過150毫克就是高嘌呤食物，雞鴨的內臟嘌呤含量更高，所以都不選。

第三名：基圍蝦，嘌呤含量187.5毫克；第二名：鵝肉嘌呤含量376.9毫克，是高嘌呤食物中的高嘌呤食物，不建議食用。第三名：皮皮蝦，嘌呤含量187毫克第二名：鵝肉，嘌呤含量376毫克，比第三名足足高了一倍。

高嘌呤食物正不知不覺地損害著身體健康，特別是高尿酸人群千萬別碰。第五名是雞肉，每100克中含有嘌呤140毫克，雞肉屬于白肉，在這個位置上，很多人沒想到喝雞湯的還是忍忍。溫馨提示：因為嘌呤溶于水，所以高尿酸痛風患者吃肉先汆水，把肉放到鍋里，加水煮沸再取出，可以把肉里的嘌呤盡可能地去掉。