相信對于很多的中老年朋友來說，肯定在以前的時候對于養生這個問題特別關注，當然很多的朋友對于養生的一些小知識的認識還是不夠的。其實對于養生這個問題大家不要盲目的去接受的，必須要根據自己的實際情況選擇適合自己的養生方法，比如打盤扣。那么，什么樣的方法才是比較好的呢？
1、打盤扣向前推，略后旋轉。
2、交叉向前旋時，應感到向后為適合，稍用力向上推，旋轉不可太快，一開始可2~3秒一次，2~3天后增加5~10秒一次，并保持不轉動的動作。
3、整個身體用力轉動，旋轉時應注意前方向。
4、旋轉的方位由有規律，先順時針方向旋轉，再反方向旋轉。
5、旋轉與按摩的過程中不能過度搖擺，要以不使自己感覺不出來為宜。
6、轉動時可給自己的身體一側施力，不能用任何外來的東西施力，最好讓它稍稍轉動下，使身體處于放松的狀態，轉動時，要在他人的幫助下進行。
7、盤節翻轉的要點：上體與下肢必須平行，肘部不能彎曲，下巴不能前伸。
1、增加關節柔韌度
打盤扣經常用以改善關節柔韌度，增強關節靈活性。預防關節損傷，增強關節穩定性，增進關節活動度。對關節炎患者的治療作用。
2、預防關節囊松弛
打盤扣還能預防關節囊松弛，減少關節軟骨的萎縮，減輕關節疼痛，起到防止膝、踝關節的愈合作用。對腹股溝疝疾患者有一定的防治作用。
3、促進消化系統功能
打盤扣利于消化系統功能的正常發揮，加強消化系統功能，促進營養物質的消化和吸收?？梢云鸬骄徑馐秤徽瘛⑾涣嫉淖饔?。打盤扣能促進胃液分泌，增進食欲，有助于食物的消化吸收。對于患有慢性胃炎、消化不良的患者有促進消化的作用。
4、調節神經系統功能
打盤扣：可以調心神靜氣，寧神?？梢允谷随偠ò采?，調整神經系統，穩定人的心臟。用于患有心臟病者有鎮靜、降血壓性心絞痛，以解除不安心絞痛、心肌梗塞、頭痛，用于治療眩暈性心絞痛等情況、心肌梗塞。、心律失常頭昏癲狂等、失眠癲狂等疾病、癲狂等病等疾病。、低血栓癥頭頸功能障礙。對脊髓型高血壓等病的防治心絞痛也有一定有一定的作用。
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