在中國的傳統文化中，有很多人都有過不喝酒的習慣，那么這也是不可避免的，但是長期喝酒不睡覺的話，我們可以通過一些小方法來緩解，首先可以從飲食方面調理，這樣是可以改善身體的疲勞感，然后多吃一些能夠促進睡眠的食物，從而是可以讓自己的睡眠變得更加充足的，那么不喝酒睡不到是怎么回事呢？

如果想要讓自己的睡眠質量變得更加良好，那么最好的辦法就是養成良好的睡眠習慣，養成良好的睡眠習慣不僅能夠促進大腦的快速運轉，而且還可以增加身體的免疫力，而不喝酒的人恰恰容易出現記憶力下降的現象。所以在睡覺之前最好能夠先別喝酒，喝酒的時候可以試試做一些事情，讓自己的大腦休息一下，這樣才能讓大腦更快的進入休息狀態，從而能夠讓身體得到有效的睡眠。

那么日常生活中哪些小方法可以使自己的睡眠質量得到有效的改善呢？

1、可以吃點魚，魚中含有豐富的蛋白質和鈣質，而魚肉中含有的鈣質是腦部發育所需要的重要元素之一，也是女性受孕后吸收營養成分的主要來源。

2、喝點濃茶，濃茶中含有咖啡因，它是為了提神醒腦，增加食欲，而咖啡因能興奮中樞神經，促進血流量，增加心臟負荷，有損心臟功能。

3、喝點蜂蜜水，蜂蜜中含有大量的維生素B族，這種維生素具有很好的抗氧化功效，能夠清除體內的自由基，因此喝一杯蜂蜜水能夠增強身體的免疫力。

4、每天都喝一些牛奶，牛奶中含有豐富的鈣元素，能夠有效的緩解一下神經緊張的狀態，對睡眠也是有好處的。

5、每天都泡上一杯牛奶，牛奶能夠起到很好的安神作用，喝牛奶還能夠補充身體所需的鈣元素。

6、可以多做一些運動，運動能夠有效的促進我們人體的身體器官的血液循環，提高身體代謝，增強身體對于氧氣的需求，從而能夠讓大腦更好的進入休息狀態，有效的提高睡眠質量。

以上就是不喝酒睡到這個問題的相關內容，同時在我們的生活當中有很多人在平時可能會出現這樣的習慣，所以應該養成好的睡眠習慣才可以幫助我們的養成良好的生活習慣，只要加以改善自己的睡眠，平時飲食一定要有規律才是不喝酒，讓自己的睡眠質量改善一下，另外在選擇一些沒有這方面不能喝酒是對身體的習慣是能夠讓自己的，所以呢？如果是不能因此長期的只要多是必須要嚴格的需要多注意自己保持一個良好的好的睡眠的，如果失眠讓自己，避免的是就可以有效的在睡覺時間調理，同時注意保養，睡眠要去改變一下這些，當然的睡眠對癥的休息，不要讓自己盡可能的保持一定要適當的保證我們是多休息就是晚上保持身體和睡眠，也要改變睡眠的睡眠，在晚上是需要睡眠質量是白天要是睡覺的睡眠質量就多方面要保持一個良好的話是生活習慣的保證的。