腳踝是比較容易受傷的一個部位，當腳踝出現扭傷以后，首先要加強局部的護理，然后采取一定的方法來進行治療，尤其是對于炎癥比較嚴重的患者來說，因為局部的組織結構比較脆弱，這時候應該進行消炎，在進行治療的過程當中，盡量不要使血液凝固，避免出現交叉感染的情況。
1.穩定地適應現場現場
1.待所有的膝關節或軟組織扭傷達到穩定的情況后，可以逐步負重，然后逐步加大負重的強度。
2.在石膏包扎的地方，將負重放在固定的板子上，盡量讓患者的身體保持直立，但不要讓大腿始終處在絕對的水平上。
3.避免過于劇烈的活動，這樣的活動可能會造成骨折或者關節部位的移位，從而導致病情惡化。
4.在活動的時候，不要強制治療，同時不要擔心，應該鼓勵患者盡量的活動，尤其是不要彎曲自己的膝關節，這樣做是不對的，可以讓受傷的關節部位得到最大的休息。
5.需要加壓包扎
1.下肢腫脹、疼痛的腫脹，這個時候，患者可以在醫生的指導下進行局部的加壓包扎，如果硬是按不按，應該及時的予以止痛的藥物治療。
2.拉傷后不能急于進行走路和跑步，因為肌肉與韌帶的充血，再加上緩慢的膝關節屈伸運動，就會造成腳部腫脹，這樣對于恢復是很不利的，需要休養一段時間后再開始運動。
3.在康復后盡量多休息
在后期患者的休養期間，應該加強營養，在這段時間的患者應該進行適當的營養補充，盡量多吃一些含有蛋白質、維生素、微量元素和膳食纖維的食物。
4.飲食方面需要注意
在恢復期間，患者應該減少身體的劇烈運動，少吃一些生冷、辛辣、油膩的食物，以及燒烤、火鍋、燒烤等食物。
通過對以上的知識知道，相信大家都知道了腳踝韌帶拉傷的原因了，所以大家以后在鍛煉的時候一定要注意哦。希望大家看完后能夠在心里高興的，這樣才能，避免腳踝因為這個關節扭傷是更加嚴重的，恢復階段就不好了，后期受傷的。
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