大多數人對胸脯會不太在意，覺得胸是長肌肉的地方，覺得兩邊就會很大，實際上這是一種很不好的情況，不但會影響美觀，還會造成人出現自卑心理，胸脯很大是一種在女性中最為常見的表現，這是屬于胸肌高的表現，下面我們來看一下胸口很大怎么辦？
首先我們要知道胸肌的形態可分為三型：
1、胸部
胸大肌主要由上斜肌組成，可以說胸肌是人體最大的部位，且身體各部位的肌肉含量非常高，人體的胸肌肌肉有5種類型，但無論如何，肌肉都可以發揮最大的力量，而且胸肌的寬度能決定人在運動中的運動速度，胸部的肌肉越多，動作的難度就越大。
2、肱二頭肌
肱二頭肌也是胸肌中最主要的部位，肱二頭肌與肩峰比較相似，而胸大肌主要由人體中線平行和頭后伸，位于手臂和肘關節之間，而肱二頭肌通常由左右兩側肌肉共同組成。
3、肱三頭肌
肱三頭肌是肱骨中最大的部位，人體肱骨中為最窄部位，屬于人體最粗壯的部位，肱骨肌肉的數量和重量都非常高，肩關節相對于人體來說比較大，為了鍛煉肱三頭肌，除了可以用上斜的力量肱二頭肌鍛煉外，還可以采用手肘握拳的方式來鍛煉胸大肌，也可以使用彈力繩來鍛煉胸大肌。
在鍛煉胸部肌肉的時候，肱二頭肌最好采用俯臥撐，要讓身體和肱二頭肌都呈現出完美的狀態，同時要加強對胸肌的訓練，鍛煉的時候最好采用直立杠鈴，能夠有效的鍛煉到胸大肌。
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