引起頑固性睡眠的原因比較多，首先要改正一些不良的生活習慣，平時生活當中，飲食不良，都可能會導致頑固性睡眠出現，出現頑固性睡眠的時候應該及時到醫院進行檢查，然后制定合理的睡眠時間，我們知道，陽氣會導致失眠，也就是中醫的陽氣，如果缺乏了這種陽氣，往往容易導致頑固性睡眠出現，

頑固性睡眠不好怎么辦

1、首先要確定自己是哪種失眠。一般情況下，晚上睡眠不好，就會影響第二天的工作、學習和生活。如果是陽氣虛的話，平時可以吃點狗肉、羊肉等熱性的食物，這種食品可以活血散寒。

2、在吃這些食物的時候，要多吃一些易于消化的食物。比如小米、面粉、紅薯等，還要多吃些富含纖維的食物。

3、有規律的作息時間，每天不要超過7小時，這樣可以幫助睡眠。

4、患有失眠癥的人，除了在白天和黑夜，最好是按照晚間睡眠時間來安排睡眠時間，同時在睡眠的過程中不要看書報。

5、有失眠癥的人一定要盡早治療。有失眠癥的人要盡早治療，失眠癥嚴重的人需要早些入睡，早些入睡，晚上早點起床，這樣有助于失眠癥的治療。

6、有失眠癥的人要有一個好的睡眠質量。因為睡眠的時間不固定，所以說人的睡眠質量就會下降。在平常的生活中，要加強身體的鍛煉，可以打打打打拳、跑步、跳繩等，這些運動，有助于大腦的調節，對于調節情緒也是有一定幫助的。

7、有失眠癥的人一定要調整好自己的心態。焦慮癥患者應該多聽一些輕松的音樂，這樣有助于睡眠。

8、有失眠癥的人一定要放松心情，還要減輕思想負擔，不可能入睡。失眠癥的人不建議從事重體力勞動，更不要從事會導致大腦興奮的工作。

9、出現失眠癥的人也可以喝一些去心火的飲品，比如菊花、綠豆、蜂蜜等。

10、睡前的鍛煉很重要，睡前的鍛煉有助于睡眠，還有助于維持睡眠。一方面可以提高睡眠質量，另一方面可以選擇一些運動柔和的生活習慣，比如運動方式的，但盡量不要做一些有氧操柔和的動作。，不要登高的運動，晚上臨睡前動一動不動都可以很好，這樣有氧活動。動動動會，睡前也會造成身體放松。如果有好處的活動身體。動也會有幫助睡眠也是身體活動。。動一動就不容易讓身體放松。動動了就動，例如。動會更有助于睡吧，放松動會動的。