我們都知道一個人如果睡眠質量不好的話，是會引起一些疾病的發生，尤其是對于一些中老年人來說睡眠質量是特別重要的，如果睡眠不足的話，不僅會影響到人的正常身體健康，而且還會導致一些疾病的發生，因此如果自己的睡眠質量不好的話，就一定要去醫院進行檢查和治療，那么睡眠不足該怎么辦呢？
局部因素如全身性疾病、顱內疾患、寄生蟲病、某些內分泌疾病等都會引起睡眠障礙。
緊張、激動、恐懼、焦慮、抑郁、憤怒、焦慮等情緒會產生相應的條件反射，從而導致睡眠障礙。
環境因素的影響，如噪聲、光線強弱、溫度以及工作環境等都可影響睡眠。
口服或外用藥物如安眠藥、抗抑郁藥、鎮靜劑等可導致睡眠障礙。
精神因素可能與失眠有關，包括神經興奮性增高的軀體疾病，如高血壓病、消化不良等；緊張性頭痛和偏頭痛等；睡眠障礙可引起失眠，一些腦疾病，如低血糖、抑郁癥等；失眠可以引起失眠，包括認知功能障礙（如焦慮癥），心血管疾病、抑郁癥等。
1、充分的睡眠可以幫助人們恢復體力，還可以提高人體的免疫力，是人們面對疾病的一種最大的手段，所以如果要好好的睡眠就應該在每晚的11點前入睡，而良好的睡眠是我們能夠更好的調節身體健康的最基礎，所以有些睡眠不好的朋友們應該在睡前2個小時之前就睡覺，這樣效果才會更好。
2、有的朋友睡眠不好可能是由于過度的緊張或者焦慮，導致睡眠障礙，所以我們應該拋棄這種不利于睡眠的生活習慣，而且我們還應該每天多喝水，這樣可以很好的起到促進睡眠的效果。
3、如果長期的睡眠不好，我們應該及時的去醫院進行檢查，而且你們也應該注意自己的飲食習慣，不要吃太多辛辣油膩刺激的食物，否則很可能會導致失眠，我們應該保持良好的睡眠，樂觀的心態，這樣才能讓自己保持健康。開朗的心態。
睡眠不好的表現我們在生活中要特別的去調理自己放松心情，所以在生活中養成健康的習慣，正確的生活，做好自己的休息習慣，讓我們才能更好的生活和健康，才能讓生活習慣。
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