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運動時心跳比年輕人慢但要根據個人體質調整

來源:互聯網 2023-02-24 03:24:20 151 人看過 手機閱讀>>

當你覺得運動過量時,人體也不會感覺到疲倦,但是當運動量過多,身體就會出現疲勞,失去力氣,開始瞌睡,活動性降低,有的人總是不停地打哈欠,不愿參加比賽。那么什么樣的運動方式最適合運動過量呢?對于那些人來說,什么樣的運動方式最適合運動過量?

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運動方式:

振奮肌體,改善代謝狀態。

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所謂振奮肌體,就是運動要讓身體產生大量的氧氣和營養,以提高運動時肌肉的速度和強度。肌肉的增長才是運動的動力。這些營養能夠直接和壓力協調在一起,促進肌肉內的能量轉化,產生能量,以減輕運動時肌肉的負荷。這時肌肉緊張會使運動過程中的力量下降,即使肌肉受到“彈撥”的傷害,也不會發生肌肉的錯亂。

運動頻率:

運動時速度要根據每個人不同的體質和年齡來調整。肥胖者、高血壓、心臟病、糖尿病等患者在年齡較大的情況下,運動時容易發生負荷過重,容易引起肌肉過度的疲乏,出現不適。肥胖者可在上午8點到9點這段時間運動。

強度:

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運動時速度要根據運動時的代謝情況來決定,比如有的人運動后有出汗,說明運動過度,能夠補充水分;有的人運動時特別貪吃,容易造成身體的疲勞。如果運動后感覺不舒服,要考慮積食的可能性,應該及時到醫院去調理。

運動強度:

運動時速度要根據每個人的不同體質和年齡來調節,運動時速度要根據每個人的年齡來調整,年齡越大,代謝越慢,因為隨著年齡的增長,肌肉的負荷變大,分解脂肪的能力自然就弱了。老年人運動時,心跳比年輕人慢

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