芭蕾舞是芭蕾舞的一種，不僅可以幫助我們塑造形體，同時也可以健身塑形?，F在的芭蕾舞很多都是跟著節奏來跳的，比如說原地跳芭蕾舞，一般在運動之后都會進行這項運動，而且是比較柔軟的，所以會經常崴腳，但是跳芭蕾舞又要注意，不要把自己崴腳了，否則會很容易造成細菌感染的。
1、提腳跟
腳尖站在地面上，慢慢踮起腳尖，如果不能承受這個重量，可以用手掌撐住腳尖，然后慢慢的放開，左右腿各做5次。也可以讓家人幫助跳芭蕾舞，然后一起跳，站在地面上，就可以放松腳掌。
2、簡單的芭蕾舞步驟
1.雙腳撐地，用手肘支撐身體，臀部、膝蓋彎曲，然后把腳跟放到腳掌上，膝蓋彎曲，同時盡量保持腳尖向上提。
2.手肘盡量往兩邊分開，膝蓋不要彎曲，臀部不要用力抬起，讓臀部下沉，這樣跳起來才會更容易。
3.用腳尖在空中進行跳芭蕾。
跳芭蕾舞后，應該要注意什么
1、做好保暖工作
跳芭蕾舞的時候，動作要端著腳踝，或者用手肘支撐腳，這樣可以避免小腿腿部的韌帶受到不良的損傷，而且腿部的血液循環也會受到影響。
2、穿寬松褲子
跳芭蕾舞的時候，可能會感覺小腿、腳踝有腫脹的感覺，這個時候千萬不要穿過緊的褲子，否則會很不舒服。
3、防止小腿疲勞
跳芭蕾舞的時候，可以適當的進行放松腿部的肌肉，所以平時在跳芭蕾舞的時候，可以用手掌撐住腳掌，這樣做的好處是比較多的，不僅可以放松腿部的肌肉。
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