鈣是身體內必不可少的一種物質，鈣元素缺乏會導致很多疾病的發生。人體的骨骼健康狀況往往也會與骨骼健康有關，因此，我們在日常生活中一定要重視鈣元素的補充。由于骨鈣在人體中起著至關重要的作用，如果骨鈣不足，將會引發人體骨骼功能障礙。因此，人體補鈣非常有必要，今天就為大家介紹十大補鈣食物排行榜。
牛奶中含有近40%的鈣質，被稱為“白色血液”，并且，鈣與奶制品中的維生素D相聯合，能夠發揮協同鈣的作用。
因此，選擇喝牛奶的人，尿液中的鈣濃度比牛奶高出80%，它是很好的補鈣方式。
蝦皮含有豐富的鈣質，牛奶中含鈣量更高，對骨骼的發育有很大的幫助。
海帶含有豐富的礦物質，且富含鐵，不僅有利于人體吸收，而且還能減少腸胃對鐵的吸收。
常見的海帶中還有一些具有降低血脂、降血壓、防治心血管疾病的物質。
動物肝臟和瘦肉中含有豐富的鐵元素，這些物質能夠促進人體的血液循環，保持血流暢通。
動物肝臟中含有大量的維生素A，經常食用可以對人體的視力有所幫助。
鵪鶉肉中富含卵磷脂，可使大腦皮層的興奮過程趨于協調，從而能夠有效防止老年癡呆，提高記憶力。
榛子含有豐富的鈣質，如果堅持每天吃，能夠減少人體的骨質流失，防止腿腳抽筋。
堅果中的維生素A含量高，能夠有助于人體骨骼的發育。
花生中含有豐富的蛋白質。
抑郁癥的產生通常與基因遺傳、精神障礙、體質虛弱、心境障礙等多種多樣要素相關，出現抑郁癥，病人通常會出現躁狂抑郁癥、自盡想法、個人行為出現異常等臨床癥狀，對于此事建議病人需要積極主動醫治，現...
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