許多女孩在平常習慣性的忍尿，一來到洗手間就要尿尿，而一直忍尿，長期性忍尿會造成便秘，長期性忍尿會讓人的胃腸中出現許多的廢料，長期性出來便會影響人體的身心健康，長期性下來便會造成痔瘡，得了痔瘡之后會便血，情況嚴重乃至會造成痔核壞死，長期性便秘便會引起痔瘡，便秘會造成消化道疾病。
便秘的患者不應該吃辛辣食物刺激性的食材，也不應當吃一些太多的糖份較為高的食材，要不然會加劇便秘的癥狀。而且便秘的患者，應當要多吃一些新嫩的蔬菜水果和新鮮水果，例如萵筍、西蘭花、包心菜、蘿卜等，那樣能夠推動胃腸功能，協助大便，防止排便在腸胃中滯留的時間太長，進而產生大便困難的狀況。
便秘的患者，理應要多吃一些新碎的食材，例如谷類、面點這類的，吃完之后能夠給胃腸提升一些潤化功效，可以合理緩解便秘的癥狀。此外，還能夠適度的吃一些香蕉蘋果、籮卜等含有甲基纖維素的食材，這種食材可以緩解便秘的癥狀。
一些便秘的患者，應當要改正欠佳的生活方式，最好是不熬夜，最好是在夜里十點上下進餐，不可以長期熬夜，要確保有充足的睡眠時間，盡可能早起早睡，提升身體的免疫能力，而且要適度的健身運動，能夠推動人體基礎代謝，可以提高身體的體質，具有潤腸的實際效果。
便秘的患者能夠適度的推拿一些穴道。
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