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減肥晚上可以吃芒果嗎?

來源:互聯網 2022-06-08 08:30:35 278 人看過 手機閱讀>>

很多人在減肥過程中,飲食方面受到嚴格控制。 特別是晚上我不吃油脂含量和熱量高的食物。 我一般晚飯也不吃。 我決定吃水果來代替。 吃水果時,熱量最低的是蘋果和梨。 因為糖分最少。 減肥的人晚上可以吃芒果嗎?

芒果減肥法

可以吃。吃芒果減肥僅對由濕、痰、水滯所致的肥胖才有效。芒果是熱帶水果之王,含有豐富的糖、蛋白質、粗纖維、維生素AC等,中醫對芒果記載的功效如“芒果可化痰,健脾胃,利水道”。除此之外,吃芒果可增加腸胃的蠕動,促排便排毒,所以針對于因為濕、痰、水滯所致的肥胖,吃芒果減肥是有一定作用的。

芒果減肥法

一、吃芒果減肥的方法

主要以食用芒果為主,再加上大量飲水+適當運動。

建議:起床后先飲一杯水,喝一杯輕卡,吃一個芒果作為早餐;中午喝牛奶或酸奶加2-3個芒果,以七八分飽為宜;晚餐吃1-2個芒果即可。其他時間不要吃其他的東西,兩餐之間都要多喝水,一天至少喝2000ml的水,并堅持半小時的運動。

芒果減肥法

二、使用芒果減肥的不足之處

1、使用芒果減肥的方法并不健康,它的本質也屬于節食的低熱量減肥,100克芒果的熱量僅有32大卡,而低熱量減肥減去的大部分是水分和蛋白質,而不是脂肪。

2、每天吃大量的芒果可能會導致皮膚發黃,這也是一大壞處。

3、芒果是比較常見的過敏原水果,很多人可能都對芒果過敏,這類人群肯定是不宜吃芒果的。所以芒果減肥的適用范圍也縮小了,只能說它更適用于喜歡吃芒果、能吃芒果的人。

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