豬皮是很多人喜歡的東西，特別喜歡把豬皮凍起來，或者用其他豬皮做。 主要是豬皮里有很多膠原蛋白，對人體很有幫助。 特別是對女性美容來說有很棒的效果。 但是，誰都知道，再好的東西也需要一個量。 其他豬皮對身體有負擔，所以豬皮膠原蛋白最好每周吃幾次。
這樣看來，直接吃豬皮補充膠原蛋白的想法還是太過單純了。而且，豬皮脂肪含量很高，對于易胖體質的姑娘來說可能不是很好的選擇，這類食物還有雞皮、魚皮、蹄筋等。
1、補充優質蛋白。不能執著于某種看似富含蛋白實際只是富含膠質的食物，要補充優質蛋白的話，魚、蛋、奶、豆等已經足夠提供人體所需了。
例如，魚類當中補充膠原蛋白效果最佳的首推金槍魚和鮭魚，它們可以很好的防止蛋白質流失，為彈性皮膚提供足夠支撐。而各種豆制品，如豆腐、豆皮等則可以加速膠原蛋白合成，還能抑制對皮膚不利的酶的活性，延緩皮膚衰老的速度。
蔬菜當中推薦甘藍、菠菜等富含維生素C的綠色蔬菜，維生素C的抗氧化作用可以穩定酶的活性，防止膠原蛋白遭到破壞。而胡蘿卜、番薯等根莖類蔬菜所富含的維生素A可以修復受損的膠原蛋白。另外，一些含有番茄紅素的蔬菜，如紅椒、番茄等，也能提升皮膚中的膠原蛋白。
3、最后推薦一款比較冷門的膠原蛋白：白茶。白茶對于保護皮膚中的膠原蛋白有較好的效果。
人體皮膚的膠原蛋白隨著年齡的增長而流失是一件非常正常的事情，不必有過大的負擔，合理飲食，規律作息，保持充足的精力和愉悅的心情，抗皺的效果比市面上一些打著“蛋白質分子”噱頭的產品更有效，更健康。
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