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健身前吃香蕉有好處嗎?

來源:互聯網 2022-05-29 16:01:05 248 人看過 手機閱讀>>

健身是現代生活中非常引人注目的活動,健身可以給身體帶來很大的好處,使人們的身體更加強壯。 另外,健身往往能塑造人們的身材,讓男性看起來更有力,讓女性有線條感。 健身前可以吃營養的水果來改善身體需求。 例如,香蕉是個不錯的選擇。 那么健身前吃香蕉好嗎?

運動前香蕉

建議運動前吃香蕉,通過攝入碳水化合物來增強能量(實際很多NBA球員在訓練間隙),運動后喝牛奶增加蛋白質攝入。

 

香蕉含有豐富鉀離子,鉀離子可強化肌力及肌耐力,運動后的碳水化合物是幫助快速恢復體力。

會對增肌有幫助,但能否增肌是看你蛋白質,碳水化合物,脂肪總的攝入值。

健身前吃香蕉保護肌肉,以防其過度消耗。

健身后吃香蕉,促進體能恢復,為下次健身時更好的表現打好基礎。

 

運動前香蕉

健身前后吃香蕉的好處:

 

1、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之后,你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。

為什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保護你的“瘦體重”--肌肉,離健身還有30分鐘都可以吃香蕉。

 

運動前香蕉

2、健身后吃香蕉促進身體恢復

 

香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。為什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉,鉀的供應可以維持肌肉和神經功能,香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。

健身后吃香蕉,能幫助你擁有更好的健身狀態。

如果你關注網球賽事,你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉,其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身后,即刻補充一根香蕉也是很好的。

 

運動前香蕉

健身后多久吃香蕉

 

糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好,為鍛煉提供能量。因為糖分是最容易轉化成能量的物質。

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