健身是現代生活中非常引人注目的活動，健身可以給身體帶來很大的好處，使人們的身體更加強壯。 另外，健身往往能塑造人們的身材，讓男性看起來更有力，讓女性有線條感。 健身前可以吃營養的水果來改善身體需求。 例如，香蕉是個不錯的選擇。 那么健身前吃香蕉好嗎？
香蕉含有豐富鉀離子,鉀離子可強化肌力及肌耐力，運動后的碳水化合物是幫助快速恢復體力。
會對增肌有幫助,但能否增肌是看你蛋白質,碳水化合物,脂肪總的攝入值。
健身前吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。
健身后吃香蕉，促進體能恢復，為下次健身時更好的表現打好基礎。
1、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之后，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。
為什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保護你的“瘦體重”--肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉。
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。為什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
健身后吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。
如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身后，即刻補充一根香蕉也是很好的。
糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛煉提供能量。因為糖分是最容易轉化成能量的物質。
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